Первое - перестань искать оправдания. "Не бьет" - это не комплимент, это минимальная норма. Контроль, изоляция от друзей, газлайтинг ("ты сама виновата") - это насилие.

Второе - составь план выхода:

1. Найди союзников (родители, подруги, кто угодно кому доверяешь)
2. Открой отдельный счет если деньги общие
3. Собери документы и ценные вещи заранее
4. Найди где жить (родители, подруга, съемная)
5. Уходи когда его нет дома
6. Заблокируй везде сразу после ухода

Третье - НЕ ОБЪЯСНЯЙСЯ. Он будет умолять, обещать измениться, угрожать. Игнорируй. Абьюзеры не меняются.

Четвертое - иди к психологу. Тебе нужна поддержка чтобы восстановить самооценку.

Позвони на горячую линию помощи жертвам домашнего насилия 8-800-7000-600. Там психологи которые специализируются именно на таких ситуациях. Они помогут составить план и поддержат.

Если боишься что он найдет звонок в истории - звони с чужого телефона.

Проходила через это. Ушла после 5 лет.

Самое тяжелое - первая неделя. Он будет звонить, писать, может приехать. Приготовься морально. У меня он приезжал к работе, стоял под окнами, писал родителям.

Держись. Не верь обещаниям. Мой тоже клялся что изменится, ходил к психологу 2 раза и вернулся к старому.

Сейчас прошло 2 года. Я счастлива. Нашла нормального человека который не проверяет телефон и не устраивает истерики. Оглядываясь назад не понимаю как терпела столько времени.

Ты справишься. Поверь мне.

Может он просто ревнует потому что любит? Попробуй поговорить с ним спокойно, объясни что тебе некомфортно. Все отношения это компромисс.

Ты уже сделала самое важное - признала что это абьюз. Многие годами живут и не осознают.

Теперь действуй. Страх пройдет когда окажешься в безопасности. Сейчас он кажется непреодолимым потому что ты внутри системы.

Важно: не пытайся уйти "по хорошему". Не объясняй причины, не давай шанс исправиться. Абьюзер использует любую возможность чтобы манипулировать и вернуть контроль.

Уходи резко, быстро, без предупреждения. Безопасность важнее вежливости.