Решён
Как возобновить утраченный интерес к жизни?

Бизнес Тренер • Мотивация •
15k
6

Мне 34. Стабильная работа, квартира, машина. Объективно все хорошо. А внутри пустота.

Не депрессия в клиническом смысле, был у психиатра, он сказал что критериев для диагноза нет. Сплю нормально, ем нормально, на работу хожу. Просто ничего не хочется. Вообще ничего.

Раньше играл на гитаре, ездил на рыбалку, читал книги. Сейчас приходу домой и сижу в телефоне до ночи. Не потому что интересно, а потому что на все остальное нет сил и желания.

Пробовал "заставить себя" вернуться к хобби. Сел за гитару, поиграл 10 минут, положил обратно. Ничего не чувствую.

Это кризис среднего возраста? Это вообще лечится? Кто проходил через такое, расскажите как выбрались.

UPDATE: Прошло 2 месяца. Записался к психотерапевту (не психиатру, а именно терапевту). Оказалось что у меня хроническое эмоциональное истощение от работы, которое я не замечал потому что "объективно все хорошо". Взял отпуск на 3 недели, уехал один в горы. Не скажу что все волшебно прошло, но гитару достал и играю по вечерам. Спасибо всем кто отписался.
АпатияВыгораниеКризис среднего возрастаМотивацияСаморазвитие

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
75
Участник • 3 ответа

Проходил. 36 лет, инженер, дом-работа-дом, полная анестезия эмоций.

Что помогло (не сразу, месяцев за 6):

Перестал заставлять себя "возвращаться к старым хобби". Ты изменился, и старые увлечения могут просто больше не подходить новому тебе. Это нормально. Гитара в 20 и гитара в 34 это про разное.

Начал делать то чего раньше никогда не делал. Записался на керамику (да, горшки лепить). Смешно звучит, но руки в глине и полная концентрация на процессе выдернули меня из автопилота. Мозг получил незнакомый стимул и проснулся.

Ушел от экранов. Телефон в прихожей после 20:00. Первую неделю было физически тяжело. Потом начал замечать вещи: закат за окном, звуки улицы, вкус еды. Звучит как эзотерика, знаю. Но бесконечный скроллинг забивает дофаминовые рецепторы белым шумом и настоящие стимулы перестают пробиваться.

Тренажерка. Банально, но кортизол нужно куда то сливать. 3 раза в неделю по часу. Через месяц заметил что по утрам не хочется умирать.

Главное: не жди "вдохновения" или "возвращения интереса". Действуй механически. Интерес приходит ПОСЛЕ действия, а не до.

Аватар Бизнес Тренер
Бизнес Тренер Автор

Про керамику неожиданно, но логика понятна. Про телефон в прихожей, даже страшно представить но попробую. Спасибо

64
Участник • 2 ответа

Сходи к эндокринологу. Серьезно.

В 34 года у мужчин может начаться снижение тестостерона. Симптомы: апатия, потеря интереса к хобби, отсутствие энергии, снижение либидо. Психиатр проверяет голову, а проблема может быть в гормонах.

Сдай: общий тестостерон, свободный тестостерон, ГСПГ, ТТГ (щитовидка), ферритин, витамин D. Последние два часто в дефиците и дают картину "все серое и ничего не хочется".

Мне в 32 нашли витамин D на уровне 8 нг/мл при норме 30-60. Три месяца на добавках и как будто другим человеком стал.

Аватар Ксюша
Ксюша

Подтверждаю. У меня тоже был витамин Д в полу. Врач назначил Аквадетрим 5000 МЕ в день на 3 мес. Через месяц разница огромная

41
Участник • 2 ответа

Брат, я прямо себя узнал в твоем тексте. Мне 37, и я два года назад был ровно в этой точке. Диван, телефон, пустота.

Знаешь что меня вытащило? Собака. Нет, серьезно. Жена притащила щенка лабрадора, я был против. А потом этот мелкий засранец заставил меня вставать в 6 утра, гулять по 2 часа в день в любую погоду, общаться с другими собачниками во дворе.

Через полгода я записался на курсы кинологов, потом на соревнования по аджилити. Сейчас у нас две собаки и я на выходных судья на собачьих выставках. Жизнь полная.

Не говорю что тебе нужна именно собака. Говорю что иногда нужно что то живое, что зависит от тебя. Что вытаскивает из дома и заставляет функционировать. А потом интерес подтягивается.

38
Эксперт • 4 ответа

Психиатр сказал нет депрессии, и ты на этом остановился? Сходи к психотерапевту (это другой специалист). Психиатр смотрит клинику, а психотерапевт работает с тем что ты описываешь: потеря смысла, эмоциональное онемение, экзистенциальный вакуум.

То что ты описываешь похоже на ангедонию. Она бывает и без клинической депрессии. КПТ или схема-терапия дают результат за 10-15 сессий.

13
Участник • 4 ответа

Стабильная работа, квартира, машина. Ты описал жизнь хомяка в золотой клетке.

Иногда пустота это не проблема которую надо лечить, а сигнал что ты живешь не свою жизнь. Ты действительно хотел эту работу? Эту квартиру? Или просто делал то что "правильно" и "нужно"?

Мне помогло уволиться. Да, жестко. Да, три месяца без зарплаты. Но когда ты стоишь над пропастью (метафорически), желание жить возвращается довольно быстро.

5
Эксперт • 2 ответа

аналогичная ситуация, 31 год. тоже был у психиатра, тоже сказал норм. тоже сижу в телефоне каждый вечер

если найдешь рабочий способ, напиши сюда плз

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.