Для Госуслуг конкретно: на странице входа нажми "Не помню логин". Там можно найти аккаунт по СНИЛС или паспортным данным. Введешь данные - система покажет к какому номеру или почте привязан аккаунт (часть символов будет скрыта, но этого хватит чтобы вспомнить).

Общий совет на будущее и немного по текущей ситуации.

Чтобы найти почту от конкретного сервиса, проверь в таком порядке:

• Настройки телефона - Аккаунты. Там все добавленные Google, Yandex, Mail аккаунты видны списком.
• Браузер - сохраненные пароли (в Chrome это chrome://password-manager, в Яндекс браузере browser://passwords). Там часто хранится и логин и пароль.
• Раздел "Входящие" в каждой своей почте - поищи письмо от нужного сервиса. Тема регистрации или подтверждения почти всегда приходит на почту.

Если телефон старый лежит дома без симки - он все равно покажет добавленные аккаунты через wifi. Это самый быстрый способ.

Сам через такое прошел когда переезжал и менял симку. Реально боль.

Один лайфхак который мало кто знает: зайди на accounts.google.com/signin/usernamerecovery - там можно найти Google аккаунт по номеру телефона или резервной почте. Аналогично у Яндекса есть passport.yandex.ru, там раздел восстановления.

А для Mail.ru - там к сожалению только по номеру телефона восстановление, если старый номер уже не ваш это проблема.

Погоди. Ты говоришь что старый номер уже не твой. Это важно. Если кто то купил эту симку после тебя - через восстановление по номеру он теоретически может попасть в твои аккаунты. Советую пока есть время зайти во все почты которые помнишь и отвязать старый номер от них или поменять на новый.