Бро, я был точно таким же. Прям до копейки.

Что помогло: пошел в зал. Без шуток. Когда ты 4 раза в неделю тренируешься, у тебя меняется химия в мозгу. Тестостерон растет, тревожность падает. Плюс ты начинаешь нравиться себе в зеркале, и чужое одобрение становится менее критичным.

Еще помогло правило трех дней. Не отвечай сразу. Увидел сообщение, отложи телефон, займись делом. Ответь через пару часов. Сначала будет ломать, через месяц привыкнешь. Это не "игра" и не манипуляция. Ты реально учишься не жить в режиме ожидания.

Сама формулировка "стать холодным" - тупик. Ты пытаешься надеть маску поверх проблемы.

Девушкам не нужен холодный мужик. Им нужен мужик, у которого есть своя жизнь. Разница огромная. Холодный - это тот кто специально игнорит. Занятой - это тот кому реально интересно жить.

Тебе 22, самое время разобраться с самооценкой. Книжка Натаниэля Брандена "Шесть столпов самооценки" - читай, выполняй упражнения оттуда. Не просто читай, а прям делай то что там написано.

Знаете, я девушка и скажу вам честно: когда парень резко начинает изображать безразличие, это видно сразу и выглядит смешно. Вчера писал каждые 5 минут, сегодня пропал на сутки. Ну серьезно?

Гораздо привлекательнее когда человек не притворяется, а реально живет своими интересами. Пишет когда хочет, не пишет когда занят. Без расчета таймингов.

И еще. Если девушке ты нравишься, ей не помешает твоя "горячесть". А если не нравишься, холодность не поможет. Так что проблема не в твоем поведении, а в том, кого ты выбираешь и как ощущаешь себя внутри.

Насмотрелся пикап-каналов? "Будь альфой", "держи дистанцию", "не показывай чувства". Токсичная маскулинность в чистом виде.

Нормальные здоровые отношения строятся на открытости и взаимности. Если тебе нужно притворяться кем то другим чтобы девушка осталась, это не твоя девушка.

Иди к психологу. Не к пикап-тренеру, не к коучу из инстаграма, а к нормальному КПТ-терапевту. Проработай свою тревогу и зависимость от внешней валидации. Это не стыдно, это по-взрослому.

у меня так же было, потом просто перегорел после 3 неудачных "отношений" подряд и холодность пришла сама)) теперь наоборот проблема, ничего не чувствую вообще, как робот. так что аккуратнее с желаниями

Попробуй одновременно общаться с несколькими девушками. Не в смысле обманывать, а просто не зацикливайся на одной когда вы даже не вместе. Переписывайся с двумя-тремя, ходи на свидания. Внимание естественным образом размажется и ты перестанешь душить одну конкретную.

Это не цинизм, это реальность. Пока нет отношений, ты свободный человек.