Стоматолог-терапевт, 11 лет практики. По пунктам.

Кофе. Пить через трубочку (серьезно). Звучит глупо, но контакт пигмента с передними зубами сокращается процентов на 70. После кофе прополоскать рот водой, не чистить щеткой минимум 30 минут, потому что кислая среда временно размягчает эмаль и щетка ее травмирует.

Пасты. Для поддержания белизны нужны пасты с пероксидом карбамида (1-3%) или с ферментами (папаин, бромелаин). Из конкретных: Curaprox Be You, Splat Special Extreme White, President White Plus (последнюю использовать не чаще 2 раз в неделю, RDA 200, сточит эмаль). Пасты с высоким RDA (больше 120) на каждый день противопоказаны.

Щетка. Мягкая или средняя. Электрическая с датчиком давления (Oral-B iO или Philips Sonicare). Жесткая щетка царапает эмаль, и в микроцарапины пигмент въедается еще сильнее.

Домашнее отбеливание. Капы с гелем от вашего стоматолога (он снимет слепок, изготовит индивидуальные). Концентрация геля 10-16% перекиси карбамида, курсами по 7-10 дней раз в полгода. Полоски из аптеки (Crest 3D White) тоже работают, но подгонка хуже и десны можно обжечь.

Продукты, окрашивающие эмаль: кофе, черный чай, красное вино, соевый соус, томатная паста, черника, куркума, бальзамический уксус. Простое правило: если продукт оставляет пятно на белой футболке, он оставит пятно на зубах.

Профгигиена раз в 6 месяцев обязательна, это снимает налет который пастой не убрать.