Решён
Как снять блок с чувств и открыть сердце?

Ника Поддержка • Психиатрия •
8.6k
6

Последние несколько лет чувствую себя как в скорлупе. Не могу нормально влюбиться, не могу по настоящему радоваться, даже плакать толком не получается. Вроде понимаю что должна испытывать эмоции, но внутри пусто.

Были травматичные отношения 4 года назад, после них как будто закрылась от всего. Ходила к психологу пару раз, но не зашло.

Кто сталкивался с таким? Как вы из этого выходили? Может какие то практики есть или книги?

ОтношенияПсихологияСаморазвитиеТравмаЭмоции

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
76
Эксперт • 2 ответа

То что ты описываешь похоже на эмоциональное онемение - это защитная реакция психики после травмы. Организм как бы говорит: было так больно что лучше вообще ничего не чувствовать.

Пару раз к психологу - это ни о чем, особенно если не было контакта. Травма так не лечится. Нужна длительная работа, минимум полгода регулярных сессий. И важно найти своего специалиста, к третьему-четвертому обычно находят.

Из направлений могу посоветовать EMDR (десенсибилизация движением глаз) - хорошо работает с травмой. Или телесно-ориентированная терапия, если сложно говорить о чувствах - там через тело идет работа.

Книги: Бессел ван дер Колк "Тело помнит все", Пит Уокер "Комплексное ПТСР". Но книги не заменят терапию, только дополняют.

Аватар Ника Поддержка
Ника Поддержка Автор

Спасибо за развернутый ответ. Про EMDR слышала, но думала это что то из разряда шарлатанства. Почитаю про это направление.

54
Эксперт • 7 ответов

Была в похожей ситуации после развода. Три года как зомби ходила.

Что помогло лично мне: начала вести дневник эмоций. Каждый вечер записывала что чувствовала за день, даже если это было "ничего". Постепенно стала замечать мелкие всплески - раздражение в очереди, легкую радость от кофе. Оказалось эмоции есть, просто я их не замечала.

Еще помогла физическая нагрузка до усталости. Бег, бассейн. Тело устает и защиты ослабевают, начинаешь что то чувствовать.

Это долгий процесс, у меня год ушел чтобы снова начать плакать на фильмах.

23
Эксперт • 17 ответов

Понимаю тебя очень хорошо. Это больно - не чувствовать. Со стороны кажется что так проще, а на самом деле это тюрьма.

Ты уже молодец что это осознаешь и ищешь выход. Многие так и живут всю жизнь не понимая что с ними.

8
Эксперт • 8 ответов

Иди на випассану, 10 дней молчания и медитации. После нее все эмоции как прорвет. Я рыдал трое суток после первого ретрита, и это было лучшее что со мной случалось.

0
Участник • 4 ответа

4 года назад это было? Время лечит, просто жди. Организм сам восстановится когда будет готов. Не надо себя насиловать всякими практиками

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.