Брат, я тебя понимаю лучше чем ты думаешь. У меня в 2022 похожая история была - развод, мать умерла от рака, бизнес загнулся из за санкций. Сидел дома 4 месяца, пил каждый день, думал что все, конец.

Что помогло:

1. Психотерапевт. Я сопротивлялся долго ("я же мужик, сам справлюсь"), но когда пошел - реально стало легче. Не сразу, через месяц примерно. Нашел по ОМС бесплатного в поликлинике.

2. Режим. Заставлял себя вставать в 7 утра каждый день. Даже если делать нечего. Душ, завтрак, прогулка. Звучит банально, но когда ты в яме - это спасает.

3. Маленькие цели. Не "найти работу мечты", а "сегодня отправить 3 резюме". Не "вернуть смысл жизни", а "сегодня приготовить нормальный ужин".

4. Спорт. Хоть отжимания дома. Физическая боль отвлекает от душевной, проверено.

Сейчас работаю на удаленке, зарплата меньше чем была, но живу. Депрессия иногда накатывает, но уже не такая черная дыра как раньше.

Ты не один. Держись.

Понимаю тебя. У меня после смерти мужа год был как в тумане. Что реально помогло - волонтерство. Пошла помогать в приют для животных. Звучит странно, но когда ты видишь что кому то еще хуже (брошенные собаки, больные кошки) и ты можешь хоть немного облегчить их жизнь - сам начинаешь чувствовать что не полное дно.

Плюс там познакомилась с людьми, с кем можно было говорить. Не о работе и деньгах, а просто по душам.

Еще совет: ограничь новости и соцсети. Серьезно. Когда у тебя и так плохо, а ты еще читаешь про войны, кризисы и чужие успехи - только хуже становится.

Дружище, 45 лет это не приговор в айти. Знаю чуваков которые в 50+ переучивались и устраивались.

По технологиям: забей на хайп (блокчейн, нейронки). Смотри вакансии на хх и джоб джоббере - там куча контор ищут людей на легаси проекты (старый PHP, Java 8, .NET Framework). Платят может и не как в Яндексе, но стабильно.

Подними профиль на LinkedIn, напиши пару статей на Хабр про свой опыт. Рекрутеры сами начнут писать.

А по душевному состоянию - сходи к психиатру (не психологу!). Возможно у тебя клиническая депрессия, там таблетки нужны, а не "соберись тряпка".

Почитай Виктора Франкла "Человек в поисках смысла". Он прошел концлагерь и выжил. Его главная мысль - даже в самой жуткой ситуации у человека остается свобода выбора своего отношения к ней.

Звучит как философская лабуда, но книга реально меняет взгляд на жизнь.

ты не один такой, у меня тоже жопа полная была в прошлом году... работу потерял, девушка ушла, квартиру снимать не на что стало

что помогло - устроился курьером в яндекс еду временно, хоть какие то деньги пошли, перестал сидеть дома и тупить в потолок... сейчас уже новую работу по специальности нашел

главное не сиди на месте, любое действие лучше чем ничего

Телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно). Психологи, можно анонимно. Когда совсем плохо - позвони, реально помогает просто выговориться.

Еще есть чат-бот в Телеграме "Ясно" - бесплатная психологическая помощь онлайн.