Решён
Как преодолеть желание общаться с человеком?

ПараграфВОчках • Отношения и семья •
6k
5

Есть человек, с которым я не хочу иметь дела. Бывший друг, расстались не очень хорошо. Проблема в том что я постоянно ловлю себя на мысли что хочу ему написать.

Понимаю головой что общение было токсичным, что мне от него одни проблемы были. Но эмоционально тянет вернуться. Особенно когда скучно или грустно.

Как отучить себя от этого? Как перестать хотеть общения с человеком который мне не нужен?

ОтношенияПсихологияТоксичные отношенияЭмоциональная зависимость

5 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
110
Эксперт • 2 ответа

Это называется эмоциональная зависимость. Работает как любая другая зависимость - через дофаминовую петлю.

Когда тебе скучно/грустно, мозг ищет быстрый источник дофамина. Общение с этим человеком (даже токсичное) дает всплеск эмоций, мозг запомнил это как "награду". Поэтому тянет вернуться.

Что делать:

  1. Заблокировать контакты (это обязательно)
  2. Завести ритуал замены: когда хочется написать - идти на пробежку/звонить другому другу/смотреть сериал
  3. Вести дневник триггеров: записывать когда именно накрывает желание написать. Обычно это определенное время суток или эмоциональное состояние
  4. Дать себе срок: первые 2 недели самые тяжелые, потом легче

Если не помогает - к психологу. Там могут быть более глубокие причины (страх одиночества, низкая самооценка).

Аватар ПараграфВОчках
ПараграфВОчках Автор

Спасибо, про дневник триггеров вообще не думала. Попробую

66
Эксперт • 1 ответ

Заблокируй везде. Телеграм, вотсап, соцсети - все.

Пока есть возможность написать, будет искушение. Убери возможность физически.

44
Участник • 1 ответ

Я в такой ситуации удалила его номер и попросила подругу сменить мне пароль в инсте на месяц. Она мне его не говорила.

Первую неделю было ощущение что с ума сойду. Руки сами тянулись проверить его профиль. Потом отпустило.

Главное продержаться первое время. Дальше мозг отвыкает.

0
Участник • 1 ответ

А может ты просто по нему скучаешь и надо дать второй шанс? Люди меняются.

Аватар Строгий Критик
Строгий Критик

Автор прямо написала что общение было токсичным. При чем тут второй шанс?

26
Участник • 2 ответа

Найди себе новое увлечение или нового человека для общения. Пустоту надо чем то заполнить, иначе будет тянуть к старому.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.