Решён
Как правильно завершить стояние на гвоздях?

Энергия Ци • Энергопрактики •
2k
4

Занимаюсь практикой стояния на гвоздях второй месяц. Дошел до 10 минут. Но каждый раз после того как схожу с доски, ноги немеют и покалывает минут 5-7.

Инструктор говорил что важно правильно завершать практику, но я тогда пропустил этот момент мимо ушей. Теперь он уехал, спросить не у кого.

Нужно ли делать какой то массаж после? Или растяжку? Или просто подождать? Как вы завершаете сессию?

ГвоздетерапияНетрадиционные практикиПрактики осознанностиСадху

4 ответа

Лучшие Новые Старые
Решение
17
Участник • 4 ответа

Немеют потому что резко сходишь. Кровь отливает, нервные окончания в шоке.

Правильный выход: за минуту до конца начинай переносить вес с пятки на носок и обратно, активируй кровоток. Потом сходишь медленно, сначала одну ногу ставишь на пол, привыкаешь, потом вторую.

После этого 2-3 минуты топчешься на месте или катаешь теннисный мячик стопой. Это разгоняет застой.

Массаж не обязателен, но если хочется, можно размять стопы руками снизу вверх, к сердцу.

Аватар Энергия Ци
Энергия Ци Автор

Про раскачку с пятки на носок не слышал, попробую. Спасибо!

7
Эксперт • 2 ответа

Я после гвоздей всегда делаю шавасану 5 минут. Ложусь, расслабляюсь, даю телу прийти в себя. Онемение проходит мягче и быстрее чем если сразу вставать и куда то идти.

10
Участник • 1 ответ

10 минут это уже серьезно, молодец. На таких временах важно следить за дыханием не только во время практики но и на выходе. Глубокий вдох, задержка, медленный выдох. 5-7 циклов пока стоишь на гвоздях, потом сходишь.

Это помогает нервной системе плавно переключиться из стрессового режима в обычный.

4
Участник • 1 ответ

Покалывание и онемение это нормальная реакция, особенно первые месяцы. Со временем тело адаптируется и будет проходить быстрее. Главное не прыгай с доски резко и не иди сразу куда то, дай минуту постоять на полу.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.