Не знаю даже как объяснить. Просто ощущение что пробовал все и ничего не меняется. Но при этом непонятно - это реально отчаяние или я просто устал и драматизирую?
Хочу разобраться, есть ли разница. И что с этим делать если это все таки оно.
Отчаяние - это когда перестаешь строить гипотезы. Усталый человек думает "попробую вот это". Отчаявшийся уже не генерирует "а вот это". Мозг останавливает планирование, потому что выучил: усилие не дает результата. Это буквально феномен выученной беспомощности по Селигману - классика.
Проверить просто: предложи себе три любых действия по своей проблеме. Если мозг сразу выдает "бесполезно" до того, как ты успел оценить каждое конкретно - ты уже там.
Усталость проходит после отдыха. Отчаяние - нет. Вот и весь тест.
Если после выходных, нормального сна, отпуска внутри все равно глухо - это не усталость.
Из своего опыта: когда мне было плохо, я еще злился, спорил, ругался с людьми. Это была усталость и фрустрация. Когда пришло настоящее отчаяние - злость ушла. Осталось просто... ничего. Безразличие ко всему, включая собственное будущее. Перестал строить планы даже на следующую неделю.
Если у тебя так - пожалуйста, поговори с кем то живым. Не обязательно психолог. Просто человек рядом.
Слушай, а ты сейчас в безопасности? Вопрос задаю напрямую потому что формулировки в посте тревожат. Если есть мысли о том чтобы причинить себе вред - позвони на телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно).
Драматизировать - это когда ты сам понимаешь, что преувеличиваешь. Когда реально отчаялся - тебе не кажется что ты драматизируешь, тебе кажется что ты просто видишь вещи как есть. Вот этот момент "это не драма, это факты" и есть маркер.
Про гипотезы - это очень точно сформулировано. Спасибо, реально помогло понять.