Решён
Как понять, что то, что сейчас происходит, не сон? (Подозрение на дереализацию)

Наталия Черных • Психиатрия •
14.6k
5

Последнюю неделю живу в каком то тумане. Все вокруг кажется слегка искусственным, как будто я сплю и вот-вот проснусь. Звуки приглушенные, цвета не такие яркие.

Головой понимаю, что это реальность, но физически ощущается как очень затянувшееся сновидение. Как понять, что то, что сейчас происходит, не сон? Есть какие то надежные проверки реальности? Очень пугает это состояние.

ДереализацияОсознанные сныПсихологияСтресс

5 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
202
Эксперт • 1 ответ

У тебя классический эпизод дереализации/деперсонализации. Это защитная реакция психики на сильный стресс или усталость. Мозг буквально "снижает настройки графики", чтобы сэкономить энергию.

Надежные тесты из практики осознанных сновидений:

  1. Попробуй прочитать любой текст, отвернуться и прочитать снова. Во сне текст всегда меняется или расплывается.
  2. Посмотри на часы со стрелками. Во сне время скачет хаотично.
  3. Посчитай пальцы на руках. Мозг плохо рендерит мелкую геометрию во сне, их будет то 6, то 4.

Если тесты пройдены - ты не спишь. Иди к психотерапевту, это состояние лечится.

Аватар Наталия Черных
Наталия Черных Автор

Текст не меняется, пальцев пять... Фух, немного отпустило. Спасибо.

52
Эксперт • 1 ответ

Зажми нос и попробуй сделать вдох через него. Если получится вдохнуть - ты во сне. Если нет - в реальности.

12
Эксперт • 8 ответов

У меня такая же хрень началась после ковида. Три месяца ходил как в аквариуме. Никакие ущипывания себя не помогают, ты просто чувствуешь боль в этом "сне". Само прошло после того как взял отпуск на две недели и тупо спал по 10 часов.

0
Эксперт • 5 ответов

С точки зрения радикального солипсизма и буддизма, вся наша реальность и так является иллюзией ума (майя). Вы просто начали это осознавать. То, что вы называете "реальностью", ничем фундаментально не отличается от сновидения, просто правила физики здесь более стабильны.

Аватар Алина Григорьева
Алина Григорьева

Чувак, у нее паничка на фоне дереала, а ты ей экзистенциальный кризис подкидываешь. Не время для философии.

87
Участник • 2 ответа

Приложите кубик льда к запястью или умойтесь ледяной водой. Резкий физический контраст возвращает тело в "здесь и сейчас" (заземление). Это первый прием при панических атаках.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.