Решён
Как помочь человеку стать счастливее?

Наталия Черных • Психиатрия •
11.3k
6

Близкий мне человек последние полгода в каком то унынии. Не депрессия в клиническом смысле, к врачу ходили, там сказали что это скорее затянувшийся стресс. Работа нормальная, отношения в семье тоже, но вот радости от жизни нет совсем.

Я пытаюсь как то поддержать, но честно не понимаю как правильно. Советы "займись спортом" и "найди хобби" он уже слышал сто раз. Может кто сталкивался с подобным? Что реально помогло вашим близким выйти из этого состояния?

Поддержка близкихПсихологияСтрессЭмоциональное выгорание

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
135
Эксперт • 14 ответов

Работаю психологом 12 лет. Самая частая ошибка близких - пытаться "починить" человека. Давать советы, тащить на мероприятия, устраивать сюрпризы. Человек в таком состоянии воспринимает это как давление и еще больше закрывается.

Что работает:

  • Присутствие без требований. Просто быть рядом, не пытаясь развеселить. Молча смотреть фильм, гулять без разговоров о проблемах.

  • Мелкие совместные дела. Не "пойдем на концерт", а "помоги мне выбрать кофеварку на маркетплейсе". Вовлечение в бытовую рутину возвращает ощущение нужности.

  • Убрать фразы-триггеры. "Да что тебе грустить, у тебя все есть" - это обесценивание. "Соберись, ты же сильный" - это давление.

  • Следить за собой. Если вы сами начнете выгорать от заботы, это ударит по вам обоим.

Если состояние держится больше 3 месяцев и мешает работать/общаться, стоит мягко предложить когнитивно-поведенческую терапию. Не "тебе нужен психолог", а "я слышал про штуку, которая помогает разобраться с мыслями, может попробуем вместе почитать?"

74
Эксперт • 7 ответов

Была в похожей ситуации с мужем после ковида. Полгода как овощ, ничего не хотел, на работу ходил на автомате.

Что помогло конкретно нам: завели собаку. Звучит банально, но это работает не потому что "милый песик поднимает настроение". А потому что появляется обязанность выходить на улицу 2 раза в день в любую погоду и любое настроение. Нельзя остаться лежать, собака не даст.

Плюс это не про тебя. Когда тебе говорят "займись спортом для себя" - сразу отторжение. А тут ты делаешь для другого живого существа. Психологически легче.

Через 3 месяца муж сам записался в тренажерку, потому что "ну песа же бегает, а я как дурак плетусь". Сейчас вообще другой человек.

29
Участник • 12 ответов

А может ему просто нужно выговориться? Не советы слушать, а чтобы его послушали. Без оценок, без "а вот я бы на твоем месте". Просто молча кивать и переспрашивать.

Люди в стрессе часто сами не понимают что их гложет. Когда начинаешь проговаривать вслух, само выкристаллизовывается.

23
Эксперт • 2 ответа

Витамин Д проверяли? Серьезно. У половины населения дефицит, особенно если работа в офисе. Симптомы как раз такие - апатия, нет сил, все серое. Сдать анализ стоит копейки.

45
Участник • 4 ответа

Иногда человеку просто надо дать побыть в этом состоянии. Общество помешано на счастье и продуктивности, а грусть воспринимается как болезнь которую срочно надо лечить.

Может он переосмысливает что то важное. Может ему нужна эта тишина внутри. Не все периоды жизни должны быть радостными.

Я бы просто дал понять что принимаю его любым. Не пытался развеселить, не тащил никуда. Был рядом когда нужно и отходил когда не нужно.

Гость

Опасный совет. Полгода это уже не "побыть в состоянии", это хроника. Так можно и в настоящую депрессию скатиться

18
Эксперт • 8 ответов

та же фигня с братом была, отправили его к психотерапевту нормальному (не психологу а именно врачу) - назначили антидепрессанты на пару месяцев. щас норм человек, работает, женился даже)) а до этого 2 года мы его пытались вытащить разговорами, толку ноль

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.