Решён
Как помочь человеку, который не любит себя?

ВыгораниеНеПройдёт • Психиатрия •
10.6k
7

Близкий мне человек постоянно себя критикует. Любой комплимент отвергает, достижения обесценивает, считает себя хуже всех. При этом объективно умный и талантливый.

Я пытаюсь говорить что он классный, приводить примеры успехов - не работает. Он или не верит, или находит контраргумент почему это не считается.

Как правильно поддержать? Может есть какие то техники или подходы? Или лучше вообще не лезть и отправить к психологу?

ПоддержкаПомощь близкимПсихология отношенийСамооценка

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
152
Эксперт • 14 ответов

Комплименты не работают потому что они противоречат его внутренней картине мира. Мозг просто отфильтровывает информацию которая не вписывается в устоявшуюся схему "я плохой".

Что реально помогает:

  1. Не спорить с его самокритикой напрямую. Вместо "ты не прав, ты классный" попробуй "я слышу что ты так думаешь, мне грустно это слышать"

  2. Задавать вопросы вместо утверждений. "А что бы ты сказал другу который так о себе думает?" заставляет включить критическое мышление

  3. Отмечать конкретные действия, а не качества личности. Не "ты умный", а "ты разобрался в этой задаче за час, это было сложно"

  4. Быть рядом без попыток починить. Иногда человеку нужно просто чтобы его выслушали без советов и оценок

Психолог да, хорошая идея. Но предлагать надо аккуратно, не как "тебе нужно лечиться", а как "есть специалисты которые помогают с такими штуками, хочешь попробовать?"

Аватар ВыгораниеНеПройдёт
ВыгораниеНеПройдёт Автор

Про конкретные действия вместо качеств - это прям инсайт, спасибо! Буду пробовать.

89
Эксперт • 8 ответов

Тут важно понимать - ты не психотерапевт и не обязана им становиться. Нельзя вытащить человека который сам не хочет вылезать.

Если это длится годами и ничего не меняется - возможно депрессия или что то посерьезнее. Тогда без специалиста никак. Твоя задача - не спасать, а поддерживать. Разница огромная.

45
Эксперт • 17 ответов

была в похожей ситуации с подругой. годами пыталась ее поддерживать, говорила какая она замечательная. в итоге выгорела сама, а ей не помогло ни капли

сейчас понимаю что надо было сразу мягко направить к специалисту и не брать на себя роль спасателя. береги себя

23
Эксперт • 7 ответов

Просто люби его таким какой есть. Без попыток изменить. Принятие лечит лучше любых слов.

0
Участник • 4 ответа

А может он просто реалист? Не все обязаны себя любить, это какая то современная мантра из инстаграма. Нормальная критичность к себе - признак адекватности.

Аватар Счастливый Родитель
Счастливый Родитель

Критичность и постоянное самобичевание - разные вещи. Когда человек не может принять ни один комплимент - это уже за гранью нормы.

31
Участник • 2 ответа

Книга "Самосострадание" Кристин Нефф. Дай ему почитать или сама почитай чтобы понять механизмы. Там про то как формируется внутренний критик и что с этим делать.

27
Эксперт • 9 ответов

КПТ помогает с такими штуками. Когнитивно-поведенческая терапия. Там учат отслеживать автоматические негативные мысли и проверять их на соответствие реальности.

Можно и самому по книжкам, но с терапевтом быстрее. Курс 10-15 сессий обычно достаточно для базовых изменений.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.