Месяц - это вообще ничего. После 4 лет отношений это нормально что тяжело.

Первое что нужно сделать ПРЯМО СЕЙЧАС:

1. Удалить его из всех соцсетей (если не удалила)
2. Удалить его номер
3. Попросить общих друзей не рассказывать тебе о нем
4. Убрать все фотографии и вещи которые напоминают о нем

Это больно, но необходимо. Пока ты следишь за его жизнью - ты не отпускаешь.

Дальше:

• Займи себя чем угодно. Работа, спорт, хобби, сериалы, книги - что угодно лишь бы не оставаться наедине с мыслями
• Выплескивай эмоции. Реви сколько хочешь, это нормально
• Общайся с подругами, не закрывайся
• Начни вести дневник, пиши туда все что чувствуешь

Время правда лечит, но не месяц. Обычно легче становится через 3-6 месяцев. Кому то нужен год.

Но это пройдет, обещаю. Я через это проходила, знаю о чем говорю.

Слушай, ну подумай логически. Он тебя бросил и сказал что разлюбил. Зачем тебе нужен человек который тебя не любит?

Ты сейчас идеализируешь его и отношения, забывая про все плохое что было. Вспомни все ссоры, все моменты когда он тебя бесил, все его недостатки.

И подумай - неужели ты хочешь быть с человеком который не хочет быть с тобой? Где твоя самооценка?

Лучше быть одной чем с тем кто тебя не ценит.

понимаю тебя, у меня так же было после расставания, тоже 4 года были вместе
первые месяца 2-3 вообще ад был, думала что не переживу
но потом как то само прошло постепенно, просто в один день поняла что уже не думаю о нем каждую секунду

главное не пытайся вернуть его, это только хуже сделает, проверено на себе(((
и не сиди в соцсетях его, это прям важно

Держись, солнце. Все через это проходят, ты не одна.

Сейчас кажется что жизнь закончилась, но это не так. Пройдет время и ты встретишь того кто будет любить тебя по настоящему, а этот окажется просто уроком.

Главное верь в себя и не опускай руки! Ты сильная, ты справишься! Все будет хорошо, обещаю!!!

Могу рассказать свою историю.

Мы с девушкой встречались 5 лет, жили вместе последние 2 года. Я был уверен что она та самая, планировал предложение. И вот в один день она собрала вещи и ушла, сказала что встретила другого.

Первые 3 месяца я был в таком состоянии что даже на работу перестал ходить, чуть не уволили. Пил каждый день, похудел на 15 кг, перестал следить за собой. Друзья говорили что я как бомж выглядел.

Что помогло:

1. Я поехал к родителям на месяц в деревню, там не было интернета и я физически не мог следить за ее жизнью
2. Там же начал бегать каждое утро, просто чтобы выплеснуть энергию
3. Записался на курсы программирования, занял голову
4. Начал ходить на психолога (нашел бесплатного при поликлинике)

Прошло 2 года. Сейчас у меня другая девушка, хорошая работа, я переехал в другой город. И знаешь что? Я благодарен той бывшей что она ушла, потому что если бы мы остались вместе - я бы не стал тем кем стал сейчас.

Поэтому потерпи. Первые полгода самые тяжелые. Но потом правда становится легче, проверено.

Я считаю что надо просто переспать с кем нибудь другим и все пройдет. Лучшее лекарство от старой любви - новая любовь (или хотя бы новый секс).

Девочка, понимаю как тебе тяжело. Сама через это прошла не один раз.

Знаешь, я для себя поняла одну вещь: расставание - это как смерть отношений. И нужно пройти все стадии горевания: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

Ты сейчас на стадии депрессии. Это нормально. Дай себе право грустить, плакать, страдать. Не надо себя заставлять "взять себя в руки" и "быть сильной". Выплакивай все что накопилось.

Но при этом:

• Не изолируйся от людей
• Не злоупотребляй алкоголем
• Старайся хотя бы минимально есть и спать
• Если совсем плохо - обратись к врачу, могут назначить легкие антидепрессанты на первое время

И знай что боль со временем притупляется. Не исчезает сразу, но становится меньше. Ты научишься жить с ней, а потом и она уйдет.

Обнимаю ❤

почитай книгу "Мужчины с Марса, женщины с Венеры" там про отношения хорошо написано
или "Ешь молись люби", там главная героиня тоже после развода страдала а потом все наладилось