А ты уверен что дело только в тебе? Может она реально дает поводы?

У меня была девушка которая постоянно говорила "ты слишком ревнивый, займись собой". В итоге через полгода узнал что она параллельно встречалась с двумя парнями. Газлайтинг называется - когда человек выворачивает ситуацию и делает виноватым тебя.

Проверь телефон пока спит. Лучше узнать правду чем жить в неведении

Начни с малого. Когда накрывает мысль "она врет" - запиши ее на бумаге. Потом рядом напиши факты которые есть реально.

Например:
Мысль: "Она изменяет со своим коллегой Андреем"
Факты: Она упомянула его имя один раз за неделю в контексте рабочего проекта

Так ты увидишь разрыв между параноей и реальностью. Это не вылечит проблему но поможет не делать импульсивных поступков пока ищешь терапевта

Займись спортом. Серьезно.

Когда я начал ходить в зал 4 раза в неделю, ревность ушла сама. Во первых ты банально устаешь физически и мозгу не до накручивания. Во вторых растет уверенность в себе когда видишь результат в зеркале.

Плюс если девушка увидит что ты занялся собой а не сидишь дома с подозрениями - это огромный плюс

Поговори с ней откровенно. Скажи "у меня проблема с ревностью, я это понимаю и хочу работать над этим. Мне нужна твоя поддержка".

Если она адекватная - поможет. Например договоритесь что она будет предупреждать когда задерживается, не для контроля а чтобы снизить тревогу. Или вы вместе пойдете на парную терапию.

Отношения - это команда. Нельзя решить проблему в изоляции

читал книгу "любовь и привязанность" там как раз про такое. автор объясняет что ревность из детства идет, если родители были холодными или непредсказуемыми

почитай может поможет разобраться в корнях проблемы

Та же фигня. Девушка на корпоратив поехала вчера, всю ночь не спал накручивал себя. Утром пришла веселая, я сорвался начал орать. Теперь вообще не разговаривает(

Кто нибудь справился с этим без психолога? денег на терапию нет совсем