Решён
Как перестать плакать по пустякам - слезы сами текут

Екатерина • Психиатрия •
5.2k
5

Не могу понять что со мной. Плачу буквально от всего: реклама с собакой, грустная музыка в магазине, когда кто то повышает голос рядом, когда устала. Слезы просто начинают течь сами, я не контролирую.

С детства такая, но в последний год стало хуже. Работа нервная, сплю плохо. На работе реально неудобно когда на планерке глаза начинают блестеть от ничего. Люди смотрят.

ПсихологияСлезыСтрессЭмоцииЭмоциональность

5 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
83
Эксперт • 14 ответов

То что ты описываешь - это не "слабость" и не характер. Это физиология на фоне хронического недосыпа и стресса.

Когда человек системно не высыпается, лимбическая система (та что отвечает за эмоции) буквально теряет тормоза. Префронтальная кора, которая эти эмоции должна регулировать, работает в полсилы. Результат - пороговая чувствительность падает, слезы от рекламы с собакой становятся нормой.

Что делать в первую очередь: сон. Не метафора - именно сон. Если ты сейчас спишь меньше 7 часов, ни одна техника управления эмоциями не сработает стабильно.

Второе: нарастание за последний год плюс нервная работа - это не просто характер, это симптомы. Стоит обратиться к неврологу или психиатру (не пугайся слова, они выписывают в том числе мягкие вещи для сна и стресса). Иногда это просто магний и наладить режим, иногда чуть больше, но точно не страшно.

Аватар Екатерина
Екатерина Автор

Про сон точно в тему, сплю по 5-6 часов уже месяца три. Спасибо что объяснила почему.

54
Участник • 4 ответа

Когда чувствуешь что сейчас заплачешь - посмотри резко вверх и сделай медленный глубокий выдох через рот. Физически задерживает слезы секунд на 20-30, этого хватает чтобы взять себя в руки на людях. Не лечит причину, но как скорая помощь работает.

31
Эксперт • 7 ответов

Повышенная слезливость у женщин может быть связана с гормональным фоном - щитовидка, цикл, иногда начало перименопаузы даже в относительно молодом возрасте. Просто сдай ТТГ, Т4 свободный и общий анализ. Гипотиреоз дает именно такую картину: плаксивость, усталость, плохой сон. Лечится легко если вовремя поймать.

8
Участник • 2 ответа

Слушай, а зачем перестать? Плакать - это нормально, это не слабость. Люди которые вообще не плачут не более сильные, у них просто заблокировано.

Другое дело что на работе некомфортно - это понимаю. Но в целом высокая эмоциональность это не дефект который надо лечить.

10
Участник • 3 ответа

Сама такая была. Прямо на совещании однажды заплакала когда на меня повысили голос - провалилась бы под землю. Потом пошла к психологу и оказалось что это реакция на токсичную среду, а не мой характер. Поменяла работу - стало лучше раза в три. Иногда проблема не в тебе.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.