Когда чувствуешь что сейчас заплачешь - посмотри резко вверх и сделай медленный глубокий выдох через рот. Физически задерживает слезы секунд на 20-30, этого хватает чтобы взять себя в руки на людях. Не лечит причину, но как скорая помощь работает.

Повышенная слезливость у женщин может быть связана с гормональным фоном - щитовидка, цикл, иногда начало перименопаузы даже в относительно молодом возрасте. Просто сдай ТТГ, Т4 свободный и общий анализ. Гипотиреоз дает именно такую картину: плаксивость, усталость, плохой сон. Лечится легко если вовремя поймать.

Слушай, а зачем перестать? Плакать - это нормально, это не слабость. Люди которые вообще не плачут не более сильные, у них просто заблокировано.

Другое дело что на работе некомфортно - это понимаю. Но в целом высокая эмоциональность это не дефект который надо лечить.

Сама такая была. Прямо на совещании однажды заплакала когда на меня повысили голос - провалилась бы под землю. Потом пошла к психологу и оказалось что это реакция на токсичную среду, а не мой характер. Поменяла работу - стало лучше раза в три. Иногда проблема не в тебе.

Дыхательная техника "4-7-8": вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Активирует парасимпатическую нервную систему и гасит эмоциональный всплеск. Можно делать незаметно прямо на совещании.

Аналогичная ситуация была у моей жены. Оказался дефицит витамина Д и железа одновременно. Сдала анализы по настоянию врача, пропила курс - через два месяца она сама удивлялась насколько ровнее стало эмоциональное состояние. Не говорю что у вас то же самое, но анализы точно не лишние.