Это называется экзистенциальный кризис, и в 29 лет он совершенно нормален. Первая треть жизни заканчивается, программа "выполни что велели" - учеба, первая работа, первые отношения - исчерпана. Мозг буквально не знает, что делать дальше, потому что впервые в жизни нет внешнего ТЗ.

Практика, которая реально работает: не пытаться найти ответ в голове. Голова будет гонять одни и те же варианты по кругу. Вместо этого - эксперименты малой кровью. Запишись на три совершенно разные вещи, которые чуть-чуть интересны или просто не вызывают отвращения. Через месяц будет понятно, что откликается телесно, а что нет. Тело знает раньше головы.

И отдельно: год после расставания - это еще внутри потери. Иногда "не знаю чего хочу" - это просто горе, которое пока не отгорело.

Сходи к психотерапевту. Это не слабость и не "совсем плохо". Именно для таких запросов терапия и существует - не для острого кризиса, а для работы с вопросом "кто я и чего хочу". Самостоятельно этот вопрос в голове решить сложно: думаешь тем же инструментом, которым создал проблему.

Когнитивно-поведенческая или схема-терапия - под твой запрос подойдут лучше всего.

У меня была ровно такая же яма в 28. Полтора года. Уволился, переехал в другой город, снял комнату и три месяца просто жил очень медленно. Варил кофе, гулял, читал что попадалось.

Никакого просветления не случилось. Просто в какой-то момент обнаружил, что хочу есть конкретную еду, хочу позвонить конкретному человеку, хочу пойти в конкретное место. Желания вернулись по одному, тихо. Мне кажется, я просто очень устал и не давал себе просто ничего не хотеть.

Не знаю, поможет ли тебе это. Но "чего ты хочешь на самом деле" - это иногда просто отдохнуть.

Философски: желание "хотеть" само по себе конструкт. Ты ищешь что-то аутентичное, но аутентичность - тоже социальная идея, пришедшая из определенной культурной традиции. Сартр говорил о тошноте как о встрече с абсурдом существования. Камю предлагал бунт. Это не терапия, но иногда понимание, что вопрос сам по себе ловушка, освобождает.

Тест Шварца на ценности. Просто погугли. Занимает 20 минут, дает конкретную картину того, что тебе реально важно - не что "должно" быть важно, а что фактически является твоим приоритетом по результатам ответов. Для меня это был холодный душ в хорошем смысле.

Знаешь, я прожил такой период лет в 35. Тогда все советовали медитацию, дневники благодарности, визуализации - полная чушь, мне не помогло ничего из этого.

Помогло вот что: взял и записался добровольцем в приют для животных. Просто чтобы куда-то ходить. Через два месяца обнаружил, что жду этого дня, что мне важно как там конкретный пес. Первый раз за долгое время что-то было важно не для меня.

Может, твое "хочу" спрятано не внутри, а снаружи. В ком-то другом.

Завидую что ты вообще задаешь этот вопрос в 29. Я спохватился в 44.