Заведи собаку. Серьезно.

С собакой ты автоматически встраиваешься в комьюнити собачников. Гуляешь на площадке - там другие хозяева, начинаете общаться про собак, потом про жизнь. Собаки знакомятся, играют, хозяева стоят болтают.

Плюс собака дает режим, ответственность, повод выходить из дома. И просто компаньон, который всегда рад тебя видеть.

Минус - это ответственность и расходы. Но если готов - очень помогает.

Понимаю тебя. Сам через это проходил после развода.

Что реально помогло:

1. Волонтерство. Приюты для животных, помощь пожилым, благотворительные фонды. Там люди изначально открытые, добрые. Плюс ты делаешь что то полезное, это дает смысл.

2. Спортзал. Не групповые занятия (там все сами по себе), а именно тренажерка. Ходишь регулярно - начинаешь узнавать людей, здороваться, потом можешь попросить подстраховать на жиме. Постепенно завязывается общение.

3. Языковые клубы. Разговорные клубы английского, немецкого. Там собираются люди специально для общения, атмосфера расслабленная.

4. Настольные игры в антикафе. Приходишь один, тебя подсаживают к столу. Играешь, общаешься. Многие там тоже ищут компанию.

5. Коворкинги. Если работа позволяет - иди работать в коворкинг пару раз в неделю. Там атмосфера живая, можно на кухне пересечься с кем то, поболтать.

Главное - не жди что с первого раза появятся друзья. Дружба это процесс. Приходи в одно место регулярно, люди начнут тебя узнавать, потом общаться, потом может быть дружить.

Одиночество это не проблема, а симптом. Ты не потому одинок, что нет друзей. А наоборот - нет друзей, потому что есть внутренние блоки.

Попробуй разобраться:

• Почему на работе общаешься "только по делу"? Может, ты сам закрытый?
• Почему в клубах все "чужие"? Может, ты слишком быстро оцениваешь людей и отсекаешь?
• Почему личная жизнь не складывается? Какие у тебя паттерны в отношениях?

Психолог правильно говорит про зону комфорта. Но дело не в количестве мест куда ты ходишь, а в том КАК ты себя там ведешь. Работай с психологом глубже.

Telegram чаты по интересам. Найди чат своего города + твое хобби (игры, кино, книги, что угодно). Там люди постят встречи, ивенты. Приходи.

Дискорд серверы тоже. Можно голосом общаться, играть вместе в игры онлайн. Постепенно узнаешь людей, может быть встретитесь офлайн.

Rедит, Пикабу - там тоже есть местные сообщества городов.