Удали из друзей везде, заблокируй если нужно. Пока видишь его жизнь - мозг будет цепляться. Из глаз - из сердца работает.

Начни ходить куда то новое, где вы вместе не были. Новые места, новые люди, новые впечатления перебивают старые воспоминания.

Понимаю тебя очень хорошо. Сама прошла через это год назад после 5 лет отношений.

Что мне помогло:

1. Терапия. Серьезно, психолог помог разобраться почему я держусь за человека который уже ушел. Оказалось дело не в нем, а в моем страхе одиночества и заниженной самооценке.

2. Дневник. Каждый раз когда хотелось написать ему - писала в блокнот. Выплескивала все эмоции туда. Через месяц перечитала - стыдно стало, насколько я зациклилась.

3. Спорт. Банально, но работает. Когда тело устает физически - голова меньше думает о грустном.

4. Время. Это клише, но правда. Первые 3 месяца было адово, потом легче, еще через 3 месяца поняла что вспоминаю его раз в неделю, не каждый день.

Дай себе право горевать, но ограничь время. Например, 15 минут в день можешь реветь и скучать, а потом переключайся на жизнь. Не вытесняй эмоции, но и не позволяй им съесть тебя целиком.

Влюбись в другого, все пройдет само) Клин клином вышибают.

А ты уверена что хочешь избавиться? Может подсознательно держишься за надежду что вернетесь? Потому что если человек реально токсичный был или отношения были плохие - мозг сам отпускает довольно быстро.

А если ты идеализируешь прошлое и забыла все плохое - вот тут проблема. Попробуй выписать ВСЕ минусы этих отношений. Все что бесило, все конфликты, все красные флаги. Перечитывай когда накатывает ностальгия.

Займись собой. Запишись на курсы какие нибудь, начни новое хобби, съезди в путешествие. Когда жизнь наполнена - меньше места для грусти по прошлому.

Главное не спеши в новые отношения пока не отпустила старые. Это ловушка. Будешь сравнивать всех с бывшим или использовать новых людей как обезболивающее. Сначала стань целостной сама по себе, а потом уже открывайся для нового.

Полгода это нормальный срок для переживания расставания, особенно если отношения были длительные. Не корри себя за то что все еще думаешь о человеке. У каждого свой темп.

Но если через год ситуация не изменится - тогда да, стоит обратиться к специалисту. Иногда привязанность перерастает в навязчивость и без помощи не справиться.