Это не любовь, это дофамин. Мозг привык получать дозу от конкретного источника и теперь требует его обратно. Механика один в один как у никотиновой зависимости.

No contact работает, но не потому что "ты её забываешь". А потому что прерывается цикл подкрепления. Ты написал через 3 месяца - и обнулил счетчик. Буквально. Теперь твой мозг знает что если ждать достаточно, ты напишешь. Он и ждет.

Что реально меняет химию: новые источники того же дофамина. Не "убить время", а именно найти что то что дает сопоставимый уровень. Для кого то это риск (единоборства, горы), для кого то социальное признание (публичные выступления, конкурсы), для кого то творчество. Спорт работает слабее всего именно потому что дает меньший выброс чем человеческая привязанность.

Срок реальной перестройки нейронных путей - от 6 до 18 месяцев при жестком no contact и активной замене источника. Это не "станет легче". Это именно перестройка.

Терапия стоит денег но зависимость стоит дороже. Посчитай сколько часов продуктивности ты уже потерял за 8 месяцев.

Сам через это прошел 2 года назад, 4 года отношений и полтора года вот такого же ада после.

Честно скажу: ничего кроме времени и жесткого no contact не сработало. Но есть нюанс который мало кто упоминает. Нужно не просто не писать ей - нужно убрать все триггеры. Я удалил переписку, разфолловил общих друзей в инстаграме, сменил плейлист (у нас была общая музыка и каждая песня была триггером). Даже маршрут до работы поменял потому что проходил мимо кафе где мы были.

Звучит параноидально, но без этого no contact превращается в пытку а не в лечение. Каждый триггер - это маленький укол и откат назад.

Слушай, у меня вопрос: а ты точно хочешь от этого избавиться? Или тебе нужно чтобы кто то подтвердил что ты страдаешь достаточно сильно?

Это не укол. Я серьезно. Многие люди держатся за такие состояния потому что они дают смысл и идентичность. "Я тот кто страдает по ней" - это роль. Роль дает структуру. Без неё непонятно кто ты и чего хочешь от жизни.

Прежде чем бороться с зависимостью - разберись зачем ты её держишь.

Заведи другую. Серьезно, лучшего лекарства не придумали.

Понимаю тебя. Сама была в такой ситуации с человеком, правда с другой стороны. Это реально тяжело и я не буду говорить "просто перестань думать" потому что это бесполезный совет.

Держись. Это проходит, даже когда кажется что не пройдет никогда.

8 месяцев и ты уже готов сдаться? Приятель, у меня ушло 3 года чтобы отпустить первую жену. 3 года. И ничего, живой. Вы нынешние слишком быстро хотите результат, как будто душу можно перезагрузить как телефон.

Время. Только время. И не ной на форумах а иди лучше поработай руками что нибудь - дерево, сварка, мотоцикл. Голова занята, руки устали, спишь как убитый.

у меня так же было... прошло примерно через год. просто в один день понял что не думал о ней весь день и как то полегчало