Решён
Как избавиться от чувства потери времени?

Илья Коуч • Тайм-менеджмент •
6.2k
6

Последние полгода не покидает ощущение, что время утекает сквозь пальцы. Вроде что то делаешь весь день, а вечером смотришь на итог и там ноль. Работа, соцсети, сон, снова работа. При этом ничего не меняется.

Читал про тайм-менеджмент, попробовал Pomodoro на две недели - стало только хуже, начал считать каждые 25 минут и тревожиться сильнее. Ежедневники не помогают, заполняю первые три дня и бросаю.

Интересует именно психологическая сторона. Может это депрессия? Или просто образ жизни? Как понять разницу и с чего начать?

МотивацияПродуктивностьПсихологияТайм-менеджментТревога

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
84
Эксперт • 4 ответа

Тут два разных зверя, и их правда надо различать.

Первый - это экзистенциальная тревога по поводу времени. Она обычно приходит волнами, связана с какими то триггерами (юбилей, конец года, чужой успех в ленте). Проходит сама, если не раскручивать.

Второй - симптом депрессии или дистимии. Там ощущение пустоты и бессмысленности постоянное, не волнами. Плюс обычно страдает сон, аппетит, нет радости от того, что раньше нравилось.

Судя по тому как ты описываешь, больше похоже на первое. Но если это длится полгода без просветов и мешает нормально работать - это уже повод поговорить со специалистом, не потому что "совсем плохо", а просто чтобы разобраться быстрее.

Аватар Илья Коуч
Илья Коуч Автор

Спасибо, это реально помогло сформулировать для себя что происходит. Похоже на первое, но пойду все таки к психологу - дешевле чем полгода мучиться.

31
Эксперт • 2 ответа

Pomodoro для тревожных людей вообще противопоказан - ты сам себе создал таймер давления и удивляешься что хуже стало.

Чувство "я ничего не сделал" почти никогда не совпадает с реальностью. Это когнитивное искажение называется discount effect: мозг автоматически обесценивает завершенные задачи и фиксируется на незавершенных. Чем больше ты следишь за временем, тем ярче этот эффект.

Что реально помогает: вечером записывай не план на завтра, а три вещи, которые уже сделал сегодня. Звучит просто, работает через 2-3 недели.

21
Участник • 1 ответ

Книга Оливера Буркемана "4000 недель" прям про это. Не про то как успеть больше, а про то как принять что ты не успеешь всего - и перестать из за этого страдать. Перевернула мое отношение к времени.

8
Участник • 3 ответа

Медитация. Звучит банально, но реально работает именно для этого случая. Не чтобы "очистить разум", а чтобы научиться замечать настоящий момент вместо постоянного мониторинга прошлого и будущего. Headspace или Insight Timer, по 10 минут утром. Через месяц разница ощутима.

5
Участник • 1 ответ

честно скажу, у меня такое тоже было и я просто начала ходить гулять каждый день без телефона хотя бы 20 минут... не знаю почему но ощущение пустоты прошло где то через месяц, может просто совпало конечно

13
Участник • 3 ответа

Слушай, а может дело не в управлении временем, а в том что ты вообще не понимаешь зачем тебе это время нужно? Нет смысла - нет ощущения движения. Это разные проблемы. Ты пробовал формулировать не задачи на день, а то чего хочешь от жизни через 5 лет?

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.