Соцсети удали или заблокируй ее аккаунт. Не из злобы. Просто каждый раз когда ты видишь что она с кем то - мозг получает новый укол и рана не заживает. Это буквально нейробиология, не метафора.

"Та самая" - это в большинстве случаев когнитивное искажение которое называется идеализация. Когда отношения закончились мозг автоматически начинает вспоминать только хорошее и вытеснять плохое. Плюс запускается эффект дефицита: то что недоступно кажется ценнее.

Честный вопрос к себе: когда вы были вместе ты действительно чувствовал что она "та самая"? Или это ощущение появилось именно после расставания и особенно после того как узнал про нового?

Ответ на этот вопрос многое меняет.

Если она "та самая" - иди и верни. Поговори честно, скажи что понял свои ошибки. Хуже уже не будет.

Если не готов идти - значит не "та самая". Сам себе все уже ответил.

4 месяца это вообще не срок, особенно для серьезных отношений. У меня после трех лет совместной жизни ушло около полутора лет чтобы полностью отпустить.

То что ты описываешь - это нормальная стадия горевания. После острой боли приходит именно это щемящее ощущение потери чего то важного. Оно тоже пройдет, но его надо прожить, не заглушить.

Что точно не помогает: новые отношения ради отвлечения, алкоголь, мониторинг ее соцсетей. Что помогает: честный разговор с собой о том что ты хочешь изменить в себе. Не ради нее - для следующего раза.

Знаешь что самое жестокое в этой ситуации? Ты написал сам: "откладывал жизнь на потом, не уделял времени". И сейчас продолжаешь делать то же самое - откладываешь свою жизнь, зависнув на этом переживании.

Это не укор. Это буквально один и тот же паттерн в двух разных формах. Может быть интереснее разобраться почему ты так делаешь, чем думать конкретно про нее.

РОВНО ТАКАЯ ЖЕ ИСТОРИЯ!! только у меня 7 месяцев уже прошло и до сих пор накрывает иногда 😭 особенно когда вижу что то что мы вместе делали