Самое главное - подготовка. Изучи компанию, ее продукты, конкурентов. Подготовь ответы на стандартные вопросы (почему хочешь у нас работать, твои сильные и слабые стороны, расскажи о себе).

Когда ты знаешь материал на 100%, волноваться особо не о чем. Уверенность приходит от компетентности.

Я проходил собеседований наверное штук 50 за жизнь. Первые 10 - кошмар, потом привык.

Мой лайфхак: представляй что это не ты пришел проситься на работу, а они пришли предложить тебе позицию. Меняешь фрейм с "я слабый проситель" на "я ценный специалист который оценивает их предложение".

Плюс помни - если тебя позвали на собеседование, значит резюме уже понравилось. Ты уже прошел первый фильтр. Остальное - просто подтвердить что ты адекватный человек.

Визуализация работает. За день до собеседования закрой глаза и представь весь процесс от начала до конца. Как заходишь, здороваешься, садишься, отвечаешь на вопросы спокойно и уверенно, как тебе говорят что ты принят.

Мозг не различает реальность и яркую визуализацию, поэтому когда ситуация происходит наяву, он уже "был здесь" и волнуется меньше.

Можно выпить успокоительное, типа афобазола или глицина. Или валерьянку.

Фокусируйся на собеседнике, а не на себе. Задавай им вопросы о компании, о команде, о проектах. Когда переключаешься с "как я выгляжу" на "что они мне рассказывают", волнение уходит на второй план.

Я читала что надо перед собеседованием съесть банан и шоколадку, они повышают серотонин и настроение улучшается. Плюс не идти на голодный желудок, это усиливает тревожность.

Приходи на 10 минут раньше. Посиди в приемной, осмотрись, привыкни к обстановке. Не вбегай запыхавшийся в последнюю секунду, это добавляет стресса.

И одевайся удобно. Если костюм жмет или туфли натирают, будешь отвлекаться на дискомфорт вместо разговора.