Проверь щитовидку и ферритин с витамином Д. У меня была похожая история когда гемоглобин упал до 90 - мир в серых тонах, все бесило, ненавидела вообще всех. Сдала анализы, пропила железо курсом, через месяц как заново родилась.

Выгорание классическое. Организм сигналит что ресурс на нуле.

Возьми отпуск хотя бы на неделю. Выспись нормально. Убери все соцсети с телефона на время. Гуляй пешком минимум час в день без наушников и без цели, просто бродить.

Если через 2 недели не отпустит - тогда уже к специалисту. Но обычно организму нужна просто пауза от всего.

Ну вот опять. Сразу к врачам бежать, таблетки жрать.

Может просто жизнь дерьмовая? Может работа говно, муж бесит реально а не из за гормонов, дети избалованы? Нормальная здоровая реакция психики на ненормальные условия существования.

Попробуй для начала изменить то что раздражает. Поставь границы на работе. Скажи мужу чтобы убирал за собой. Перестань тянуть все на себе.

А то сейчас напишут "иди к психотерапевту", он пропишет антидепрессанты, ты станешь овощем который всех любит, а проблемы никуда не денутся.

Я работаю психологом уже 15 лет. То что вы описываете называется дисрегуляцией эмоциональной сферы на фоне хронического стресса.

Важно понимать: это не слабость характера и не "распущенность". Это физиологическая реакция нервной системы на длительную перегрузку. Мозг находится в режиме постоянной боевой готовности, порог раздражения снижается критически.

Рекомендую начать с простого:

1. Наладить режим сна (не менее 7-8 часов, ложиться до 23:00)
2. Убрать кофеин после 14:00
3. Добавить любую физическую активность (даже 20 минут ходьбы снижают уровень кортизола)
4. Вести дневник триггеров (записывать что именно вызвало раздражение и в какое время)

Если через месяц не будет улучшений, тогда стоит обратиться к специалисту очно. Многие боятся психологов, но это такой же врач как терапевт. Вы же не боитесь идти к стоматологу когда болит зуб?

У меня так было когда бросил курить. Первый месяц вообще монстром ходил, всех ненавидел. Потом отпустило постепенно.

Ты случайно не бросала что то резко? Кофе, сигареты, сладкое?

Медитация + дыхательные практики. Качай приложение Headspace или Insight Timer, там есть бесплатные курсы для начинающих.

Первую неделю будет казаться что фигня полная, но если делать каждый день по 10 минут утром - реально помогает. Проверено на себе.

Ахаххаха ну наконец то кто то честно написал)))

У меня постоянно так, я уже привыкла. Просто научилась не показывать внешне. Внутри кипю, снаружи улыбаюсь 🙂

Понимаю тебя. Тоже через это проходила год назад. У меня оказалась предменопауза в 38 лет, гормоны скакали как сумасшедшие.

Сходи к гинекологу-эндокринологу, попроси проверить ФСГ, ЛГ, эстрадиол, прогестерон. Если там провал - назначат ЗГТ и жить станет легче.