То что ты описываешь называется аналитический паралич, и это действительно не просто "плохая привычка".

Есть два уровня проблемы. Первый - когнитивный: избыточная обработка информации, попытка найти "идеальное" решение которого не существует. Второй - тревожный: страх сожаления, страх ошибиться, иногда перфекционизм.

Что реально помогает по исследованиям:

Таймер. Буквально ставишь 2 минуты на бытовое решение, 10 минут на среднее. Когда таймер заканчивается - берешь первый вариант который пришел в голову. Дисциплина важнее "качества" выбора, потому что для большинства решений разница между вариантами минимальна.

Снижение ставок. Большинство решений обратимы. Кафе можно поменять. Куртку вернуть. Осознанное проговаривание "если не понравится - это не катастрофа" снижает эмоциональный вес выбора.

Если парализует даже на бытовом уровне и это мешает нормально жить - это уже повод поговорить с психологом. Иногда за этим стоит тревожное расстройство, которое лечится.

Монетка работает не как инструмент выбора, а как диагностика. Пока монетка в воздухе ты уже знаешь чего хочешь. Если выпал орел и почувствовал разочарование - значит хотел решку. Всё.

Работал с такой же проблемой у себя несколько лет. Помогло одно простое правило: "достаточно хорошее лучше идеального".

Экономисты называют людей которые ищут лучший вариант "максимизаторами", а тех кто берет первый достаточно хороший - "удовлетворителями". Исследования показывают что удовлетворители в среднем счастливее, потому что не тратят ресурс на сравнение и не страдают от сожаления о "несделанном".

Практически: установи для себя минимальную планку ("куртка теплая, подходит по цене, нравится цвет") и бери первую что ей соответствует. Не ищи лучшую. Это скучнее, но работает.

А ты не думала что проблема не в "навыке выбора" а в тревоге? Час стоять перед куртками - это не про куртки. Я такое у себя замечала, оказалось связано с общей тревожностью. После работы с психологом бытовые решения перестали быть такими тяжелыми.

Вопрос не в том как выбирать быстрее. Вопрос в том чего ты боишься потерять, сделав выбор. Пока не ответишь на это - никакие техники не прижиются, это будет пластырь на симптом.

У меня было то же самое. Помогло тренировать мышцу выбора на маленьких вещах намеренно. Каждый день принимал 5-10 мелких решений моментально, не думая. Через месяц стало немного легче. Это как физкультура, только для решимости.

Обратитесь к когнитивно-поведенческому психотерапевту. Описанные симптомы могут соответствовать критериям ОКР или генерализованного тревожного расстройства. Самостоятельные техники в данном случае дают временный и ограниченный эффект.

Уважаемые пользователи! Я пожилой человек и хочу поделиться опытом. В советское время особого выбора не было, и честно говоря никто особо не страдал от этого. Сейчас выбор огромный и это само по себе утомляет. Мой совет - доверяйте первому впечатлению. Оно редко обманывает.