Сидячая работа бьет по кишечнику сразу с нескольких сторон. Перечислю основные проблемы, которые видим у пациентов с офисным образом жизни:
1. Геморрой. Самое частое. Когда сидишь, давление на вены прямой кишки возрастает. Кровь застаивается в геморроидальных сплетениях, они расширяются, воспаляются. У программистов вижу это постоянно, особенно у тех кто сидит без перерывов по 4-5 часов подряд.
2. Хронический запор и синдром ленивого кишечника. Перистальтика (сокращения стенок кишки, которые двигают содержимое) напрямую зависит от физической активности. Сидишь весь день - кишечник тоже "сидит". Каловые массы стоят дольше, теряют воду, становятся твердыми. Отсюда натуживание при дефекации, что дополнительно провоцирует геморрой.
3. Анальная трещина. Следствие запоров. Твердый кал повреждает слизистую анального канала. Трещина болит, из за боли человек рефлекторно сжимает сфинктер, спазм ухудшает кровоснабжение, трещина не заживает. Порочный круг.
4. Проктит и криптит. Воспаление слизистой прямой кишки и анальных крипт (углублений в стенке). Застой крови + нарушение микрофлоры из за неправильного питания + запоры = благоприятная среда для воспаления.
5. Дивертикулез толстой кишки. При хронических запорах повышается давление внутри толстой кишки. Стенка в слабых местах выпячивается наружу, образуя "карманы" - дивертикулы. Пока они не воспаляются, человек их не замечает. Но если в дивертикул попадает содержимое кишки и застаивается, начинается дивертикулит. Это уже боль, температура, иногда хирургия.
6. Синдром раздраженного кишечника (СРК). Функциональное расстройство, но сидячий образ жизни и стресс (дедлайны, баги в проде) являются мощными триггерами. Проявляется чередованием запоров и поносов, вздутием, болями.
По поводу вашей ситуации: дискомфорт в области таза и тяжесть внизу живота при 10-12 часах сидения - это тревожные звоночки. Рекомендую:
- Каждые 45-60 минут вставать и ходить хотя бы 5 минут
- Увеличить потребление воды до 1.5-2 литров в день
- Добавить клетчатку в рацион
- Сходить к проктологу на осмотр (колоноскопию после 30 лет при таком образе жизни не грех сделать)
Не откладывайте визит к врачу.
