Набрал за последние года три прилично. В зеркало вроде не страшно, но пузо выдается вперед, брюки по размеру уже не те. Весы говорят +12 кг от прежнего веса.
Все говорят что пузо вреднее чем жир на попе или ногах. Это правда? Есть ли вред от пуза конкретно для здоровья, или это больше эстетика? Хочется понять насколько серьезно.
Да, это не миф. Жир на животе опаснее жира на ягодицах и бедрах - и это медицинский факт, а не страшилки.
Дело в том что висцеральный жир (тот что внутри брюшной полости, вокруг органов) метаболически активен. Он выделяет провоспалительные цитокины и жирные кислоты прямо в воротную вену печени. Это ведет к:
Жир на бедрах (подкожный, периферический) такого эффекта не дает - он метаболически инертен и по некоторым данным даже протективен.
Окружность талии больше 94 см у мужчин - уже зона риска. Больше 102 - высокий риск. Измерь сантиметром прямо сейчас.
Плюс к сказанному выше - апноэ сна. У мужчин с большим животом оно встречается очень часто и очень часто не диагностировано. Если храпишь и днем клонит в сон - это уже симптомы. Апноэ само по себе дает серьезную нагрузку на сердце.
Слушай, +12 кг за три года это не катастрофа, люди и по 30 набирают. Главное не индекс массы тела и не живот, а то как ты себя чувствуешь. Сдай биохимию крови - сахар, холестерин, триглицериды. Если все в норме то можно не паниковать, просто двигаться больше.
У меня похожая история. Три года назад талия была 106, давление скакало, сахар на верхней границе нормы. Поменял питание и начал ходить по 8-10 тысяч шагов в день. Через год минус 14 кг, талия 89, все показатели вернулись в норму. Живот уходит в последнюю очередь психологически тяжело, но уходит.
Прокачай пресс - живот уберется и все дела. Сто скручиваний в день достаточно.
измерил - 101 см. не очень приятно осознавать но лучше знать. спасибо