Сам через похожее прошел года четыре назад. Три года вместе, потом примерно такой же разговор.

Первая реакция - договориться, объяснить, доказать. Я реально пытался месяц. Она вежливо терпела, потом перестала отвечать вообще. Это было намного больнее, чем само расставание.

Что реально помогло: уехал к другу в другой город на две недели. Сменил обстановку физически, потому что каждый угол в своем городе напоминал. Удалил переписку не из злости, просто чтобы не перечитывать ночью.

Полгода было плохо. Потом стало нормально. Сейчас смотрю на тот период как на что то очень важное, что меня изменило. Не в смысле "спасибо за урок" - просто так получилось.

Отпускать. Сразу и без торга.

Когда человек говорит "не люблю" - это финал, не начало переговоров. Попытки переубедить, объяснить, подождать превращают тебя в проблему, которую она будет избегать. Она уже приняла решение, тебя просто поставили в известность.

Понимаю тебя. Это очень больно, особенно когда не было никаких предпосылок.

Нет никакого правильного ответа "как быть". Кто то сразу уходит в работу, кто то долго переживает, и оба варианта нормальные. Главное - не принимать сейчас никаких резких решений (писать ей в три ночи, например).

А ты уверен, что это не манипуляция? Иногда девушки так говорят, чтобы проверить реакцию. Особенно если до этого все шло хорошо. Попробуй не писать ей несколько дней и посмотри, что будет.

Как психолог скажу: то, что ты сейчас чувствуешь - это нормальная реакция на отвержение. Мозг буквально переживает это как физическую боль, такие данные нейровизуализации дают.

На практике: первые 2-3 недели не принимай никаких решений об отношениях. Не проси встречи, не объясняйся. Дай себе время перейти из острой фазы в хроническую - это звучит страшно, но хроническая фаза уже управляема.

Если через месяц чувствуешь, что не справляешься сам - это нормальный повод обратиться к специалисту. Не потому что ты слабый, а потому что иногда нужна помощь.

8 месяцев - это не срок. Поверь, бывает хуже. Соберись.