Запишись на какие нибудь групповые занятия (спорт, танцы, языки, настолки). Там уже есть общая тема для разговора и люди изначально открыты к знакомствам. Намного проще чем на улице к рандомным людям подходить.

Общение - это когда два человека обмениваются информацией вербально или невербально с целью достижения взаимопонимания и решения коммуникативных задач.

Существует несколько уровней общения:

1. Фатический (поверхностный) - "как дела", small talk
2. Информационный - обмен фактами
3. Личностный - обмен мнениями, эмоциями
4. Духовный - глубокие темы, ценности

Для инициации контакта используйте открытые вопросы (требующие развернутого ответа), активное слушание (парафраз, уточнение), технику отзеркаливания (повтор ключевых слов собеседника).

Индикаторы заинтересованности: расширенные зрачки, наклон корпуса вперед, минимум закрытых поз (скрещенные руки), синхронизация дыхания.

Чувак, не парься. Просто начни с малого - кивни соседу в лифте, скажи "добрый день" кассиру, поболтай с коллегой на кухне про погоду. Навык прокачивается только практикой.

Я в 25 лет вообще слова связать не мог, а сейчас спокойно выступаю перед сотней человек. Главное - делать, а не думать.

у меня такая же проблема ((( работаю из дома уже 3 года, вообще ни с кем не общаюсь кроме родителей, даже в магазин через самокассы хожу что бы не разговаривать

Если проблема реально серьезная (панические атаки при попытке заговорить с незнакомцем, полная изоляция), это может быть социофобия. Лучше сходить к психотерапевту, а не пытаться через силу.

Обычные советы "просто подойди и скажи привет" при клинических случаях не работают.