Слышу тебя. То что ты описываешь - несколько месяцев серости, когда всё требует усилий и ничего не радует - это не слабость характера и не "надо взять себя в руки". Это симптомы депрессии. Клинически. Это болезнь, она лечится.

Есть один конкретный шаг который я прошу тебя сделать: позвони на бесплатную линию психологической помощи. 8-800-2000-122, круглосуточно, анонимно, бесплатно с любого телефона в России. Там не будут паниковать. Там умеют слушать именно это.

Если совсем трудно говорить - на сайте pomoschryadom.ru есть чат.

Проходила через это. Два года назад. Точно такое же: серость, усилие встать, ощущение что смотришь на жизнь через стекло.

Это депрессия и она поддается лечению - я не верила в это тогда, говорю тебе сейчас из места где мне реально хорошо. Психотерапия плюс по необходимости медикаменты (не страшно, назначает психиатр, это не "дурка") - это работает.

Ты не одна с этим. Этот тип боли очень одинокий - кажется что никто не поймет. Поймут. Именно потому что многие прошли.

Несколько месяцев ангедонии (так это называется - когда нет удовольствия ни от чего) это уже достаточный повод обратиться к специалисту. Не "взять себя в руки", не подождать пока само пройдет.

В России можно обратиться бесплатно в психоневрологический диспансер по месту жительства. Там принимает психиатр - это не страшно и не значит что тебя положат в стационар. Большинство приходит амбулаторно, уходит с назначением, через несколько недель становится лучше.

Платно - психотерапевт или психиатр в частной клинике. Первичный прием обычно 2-5 тысяч рублей.

Сам через это прошел. Что реально помогало в самые серые дни, пока до врача еще не дошел:

Одно маленькое дело в день. Одно. Выпить чай у окна. Выйти за хлебом. Написать сообщение другу. Не для продуктивности - просто чтобы зафиксировать что ты сегодня что то сделал.

Но это не замена врачу. Это чтобы не потонуть пока ищешь врача.

То что ты написала сюда - это уже что то. Значит часть тебя ищет контакт, ищет выход. Эту часть слушай.