Решён
Что будет, если молчать семь дней?

Zen Master • Медитация •
2.5k
5

Читал про практику молчания в буддийских монастырях. Там люди берут обет молчания на несколько дней или недель. Говорят что это меняет восприятие реальности, улучшает концентрацию, перезагружает голову.

Хочу попробовать 7 дней полного молчания в обычной жизни (работаю из дома, живу один, так что технически возможно). Но интересно: что физически и психологически происходит с человеком в такой ситуации? Есть ли какие то риски?

UPDATE: Попробовал 3 дня. На второй день начал слышать фоновые звуки которые раньше не замечал вообще. Голос в голове стал заметнее. Прекратил на четвертый - не из за дискомфорта, просто надо было звонить по рабочим вопросам. Планирую повторить в отпуске полноценно.
ВипассанаМедитацияМолчаниеПрактикиПсихология

5 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
79
Эксперт • 3 ответа

Прошел випассану 10 дней (Гоенка, центр в Подмосковье). Расскажу как оно на самом деле.

Дни 1-2: Мозг в панике. Постоянное желание что то сказать, объяснить, прокомментировать. Физического дискомфорта ноль, но психологически тяжело - ты вдруг замечаешь сколько слов ты производишь просто как фоновый шум.

Дни 3-4: Успокоение. Начинаешь слышать. Не в переносном смысле - буквально начинаешь замечать звуки которые раньше не регистрировал. Скрип пола, дыхание рядом, птицы.

Дни 5-7: Внутренний монолог становится очень громким и очень заметным. Видишь мысли как отдельные объекты, а не как себя. Это немного пугает первый раз.

Дни 8-10: Некоторые плачут. Не от горя - просто тело и психика что то выпускают.

Риски для здорового человека минимальны. Если есть эпизоды диссоциации или тревожного расстройства в анамнезе - лучше с психологом предварительно поговорить.

Аватар Zen Master
Zen Master Автор

Очень ценный опыт, спасибо что подробно написал. Особенно про дни 5-7 - вот этого я как раз и хотел понять.

45
Эксперт • 1 ответ

С нейробиологической точки зрения: голос во время молчания не исчезает, он становится заметнее. Брока-зона (речевой центр) не отключается - она просто перестает получать внешние стимулы и начинает работать на внутренний монолог интенсивнее.

Исследования молчаливых ретритов показывают снижение кортизола после 3-4 дней, улучшение рабочей памяти и субъективного ощущения концентрации. Эффект сохраняется 2-4 недели после практики.

13
Участник • 5 ответов

Пробовала три дня дома. Честно: первый день раздражение, второй - неожиданно хорошо, третий - уже скучновато и хотелось поговорить с кем нибудь просто ради контакта. Семь дней в одиночестве это серьезно, готовься морально.

21
Эксперт • 1 ответ

Не молчать, а писать. Заведи бумажный дневник и пиши все что хочется сказать. Это снимает давление и при этом сохраняет эффект практики. Так делают на многих ретритах - письменная речь разрешена, устная нет.

8
Участник • 3 ответа

если у тебя нет опыта медитации вообще то семь дней это слишком много для начала, можно словить что то неприятное психологически, начни с одного дня или двух

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.