Хочу начать ходить на массаж, но не понимаю, это реально работает или просто приятная процедура за деньги? Слышала разные мнения, кто то говорит что прям лечит спину, кто то что это ерунда и эффект плацебо.
Интересует именно с точки зрения здоровья, не расслабляющий спа-массаж, а лечебный. Есть ли научные доказательства пользы?
Если коротко: да, работает, но не магия.
Массаж доказанно снижает уровень кортизола (гормон стресса) и повышает серотонин. Улучшает кровообращение в мышцах, помогает вывести продукты метаболизма после нагрузок. При хронических болях в пояснице есть мета-анализы, показывающие умеренную эффективность.
Но. Он не вправляет позвонки, не лечит грыжи, не заменяет ЛФК при серьезных проблемах. Если массажист обещает вылечить сколиоз руками - беги.
Хожу к массажисту уже лет пять, раз в две недели. Работа сидячая, к вечеру шея колом. После массажа реально легче, сплю лучше, голова не болит.
Но тут важно найти хорошего специалиста. Первый мой массажист просто гладил и мял, толку ноль. Нынешний прорабатывает триггерные точки, иногда больно до слез, зато потом как новенькая.
Массаж это прежде всего работа с фасциями и мышечными зажимами. Когда мышца находится в состоянии хронического спазма, нарушается локальное кровообращение, накапливается молочная кислота, формируются триггерные точки.
Механическое воздействие разминает эти уплотнения, восстанавливает нормальный тонус. Плюс рефлекторное воздействие через кожные рецепторы на вегетативную нервную систему.
Но надо понимать, что массаж работает с последствиями, а не причинами. Если вы сидите криво 8 часов в день, никакой массаж не поможет пока не измените паттерн движения.
А вы не пробовали массажные кресла? У нас в офисе поставили Yamaguchi, реально спасение. 20 минут в обед и как после часового сеанса у массажиста. И платить никому не надо))
Моя бабушка всю жизнь делала массаж деду, у него была контузия с войны. Никаких курсов не заканчивала, просто руками чувствовала где болит. Он говорил что только это и спасало.
Сейчас конечно все по другому, сертификаты какие то требуют, цены космические. Но суть та же - человеческие руки и внимание к телу.
Осторожнее с массажем если есть проблемы с сосудами! У знакомой после интенсивного антицеллюлитного массажа оторвался тромб. Слава богу обошлось, но напугались все.
