Ты описываешь симптомы клинической депрессии. "Зачем вставать", отсутствие энергии, ангедония (неспособность радоваться) - это не лень, это болезнь.

Первое что нужно - обратиться к психотерапевту. В большинстве городов есть бесплатные психоневрологические диспансеры (ПНД). Да, там очереди и совковая обстановка, но врачи нормальные.

Антидепрессанты (СИОЗС типа сертралина или эсциталопрама) начинают работать через 2-4 недели. Они не решат проблемы с работой и деньгами, но вернут способность действовать.

Параллельно:

• Минимум 30 минут ходьбы в день (доказано что физнагрузка эффективна как легкие антидепрессанты)
• Витамин D (у 80% россиян дефицит, особенно зимой)
• Убрать алкоголь полностью (депрессант, делает только хуже)

Без лечения депрессии все остальные советы не сработают. Сначала психика, потом работа и деньги.

Брат, я был в похожей яме 3 года назад. Долги, съемная комната в общаге, работа грузчиком за 25к. Думал все, конец.

Что помогло:

1. Перестал пытаться решить все сразу. Разбил проблемы на мелкие шаги.

2. Начал с самого простого - режим сна. Ложился в 23:00, вставал в 7:00. Через неделю мозг начал хоть как то работать.

3. Нашел ЛЮБУЮ халтуру на выходных (курьер, раздача листовок). Плюс 10к в месяц - уже легче дышать.

4. Записался на бесплатные курсы от центра занятости (у них есть программы переобучения). Получил корочку оператора 1С.

5. Через 8 месяцев нашел работу по новой специальности. Зарплата 45к, но уже не голодаю.

Сейчас все норм. Долги еще есть, но плачу по графику. Снимаю однушку с соседом. Девушка новая появилась.

Главное - не сдавайся. Безвыходных положений не бывает. Всегда есть хотя бы один маленький шаг который можно сделать прямо сегодня.

Хватит ныть. Миллионы людей живут в худших условиях и не плачутся в интернете.

Не нравится работа - ищи другую. Нет опыта - получай (стажировки, волонтерство, фриланс). Нет денег - меньше трать (можно жить на 15к в месяц если постараться).

Девушка ушла? Значит не твоя была. Друзей нет? Иди в спортзал, на курсы, в клуб по интересам.

Безвыходное положение - это когда ты в тюрьме или терминальная стадия рака. У тебя просто трудный период. Соберись и работай над собой вместо того чтобы искать жалости.

Понимаю тебя. Сам был в похожей ситуации после развода. Потерял квартиру (досталась жене), работу (сократили), здоровье подкосилось.

Что реально помогло:

Финансы:

• Составь таблицу доходов и расходов. Выпиши ВСЕ траты за месяц
• Урежь все необязательные расходы (подписки, доставка еды, такси)
• Договорись с кредиторами о реструктуризации долга (звони в банк, объясняй ситуацию - часто идут навстречу)

Работа:

• Параллельно основной ищи любой левый заработок (Авито услуги, Яндекс Еда курьером, фриланс биржи)
• Посмотри вакансии с обучением за счет работодателя

Психика:

• Телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно, круглосуточно)
• Группы взаимопомощи (ищи в соцсетях по городу)
• Веди дневник (выписывай мысли на бумагу - помогает разгрузить голову)

Социальные связи:

• Волонтерство (помогаешь другим - отвлекаешься от своих проблем, плюс новые знакомства)
• Бесплатные мероприятия в городе (лекции, мастер классы, meetup)

Главное правило: один день - одна маленькая победа. Сегодня позвонил в банк. Завтра разместил резюме. Послезавтра прошел 5км пешком. Маленькими шагами.

у меня тоже все плохо сейчас, работы нет уже 4 месяца. держись брат

Мой дед прошел войну, голод, репрессии. Потерял семью, здоровье, все. Но не сдался, выжил, создал новую семью.

Твои проблемы на фоне этого - ерунда. Поколение сейчас слабое, сразу в депрессию впадают от малейших трудностей.

Раньше люди пахали не жалуясь. Работали на двух работах, растили детей, строили дома. И никаких психологов не было.

Ты молодой, здоровый (судя по тому что работаешь). Значит все в твоих руках. Просто возьми себя в руки и действуй. Безвыходных ситуаций не бывает, бывает нежелание искать выход.

Обратись в центр занятости. У них есть:

• Пособие по безработице (если уволишься официально)
• Бесплатное переобучение
• Психологическая поддержка
• Программы содействия самозанятости (дают грант 100-300к на открытие ИП)

Плюс посмотри программы помощи от соцзащиты - субсидии на ЖКХ, продуктовые наборы для малоимущих.

Не стыдно просить помощь у государства, для этого оно и существует.

Я психолог, работаю с кризисными состояниями.

То что ты чувствуешь - нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Когда все сферы жизни проседают одновременно (работа, финансы, отношения, социальные связи) - психика включает режим выживания.

"Зачем вставать" - это не философский вопрос, это сигнал что ресурсы на нуле.

Первый шаг - стабилизация базовых потребностей:

1. Сон (минимум 7 часов)
2. Еда (3 раза в день, даже если не хочется)
3. Движение (хотя бы 15 минут прогулки)

Второй шаг - найти хоть одну опору. Это может быть:

• Человек которому доверяешь (даже онлайн друг)
• Занятие которое приносит облегчение (музыка, игры, чтение)
• Место где спокойно (парк, библиотека, кафе)

Третий шаг - обратиться за профессиональной помощью. Если денег нет:

• ПНД по месту жительства (бесплатно)
• Телефон доверия 8-800-2000-122
• Онлайн чаты психологической помощи

Ты не один. Таких как ты - миллионы. И большинство выбирается. Ты тоже выберешься.