Решён
Семейные традиции, ведущие к ожирению

Игорь Белов • Диетология •
8.5k
6

Хочу обсудить тему которая меня давно волнует.

В моей семье (и у многих знакомых) есть куча традиций связанных с едой, которые объективно вредят здоровью:

  • "Доедай все, в Африке дети голодают"
  • Праздник = стол ломится от еды, иначе "что люди подумают"
  • Бабушка обижается если не берешь добавку
  • "Ты че, на диете? Ешь давай, худой какой"
  • Гости пришли = надо закормить до отвала

И это все передается из поколения в поколение. Результат - половина семьи с лишним весом и проблемами со здоровьем.

Как с этим бороться? Особенно когда это не твоя семья а родственники жены/мужа?

UPDATE: Попробовал совет про маленькие порции и медленную еду. Работает! Бабушка вроде не обиделась, а я реально меньше съел. Спасибо всем за советы
ОжирениеПищевые привычкиПсихология едыСемьяТрадиции

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
80
Эксперт • 17 ответов

Проблема не в традициях как таковых, а в том что они формировались в условиях дефицита еды. Когда твои предки пережили голод (война, 90-е, просто бедность), "много еды на столе" становится символом благополучия и безопасности.

Поэтому бабушка обижается не потому что она вредная. Для нее отказ от еды = отказ от ее заботы и любви. Еда это ее язык любви.

Что делать:

  1. Не спорить и не объяснять про калории. Бесполезно и обидно для нее.
  2. Брать маленькие порции, есть медленно, хвалить вкус. Важен процесс, а не объем.
  3. Если настаивают на добавке, взять символически и размазать по тарелке.
  4. Со своими детьми закладывать другие паттерны с самого начала.

Переделать старшее поколение не получится. Можно только минимизировать ущерб и не передавать дальше.

39
Эксперт • 9 ответов

Работаю диетологом. Это называется "пищевое воспитание" и да, оно передается через поколения.

Самые токсичные установки из вашего списка:

  • "Доедай все" - убивает чувство насыщения, ребенок учится игнорировать сигналы тела
  • "Худой = больной" - в культурах с историей голода полнота ассоциируется со здоровьем

Переломить это сложно, но возможно. Главное - не вступать в конфронтацию. Фраза "спасибо, очень вкусно, но я уже наелся" работает лучше чем "я на диете" или "это вредно".

С родственниками мужа/жены вообще лучше не спорить. Ешьте меньше, двигайтесь больше после застолий, компенсируйте в обычные дни.

36
Участник • 19 ответов

Лайфхак который работает у меня:

Приезжаю к теще на праздник не голодным. Ем нормально дома за пару часов до. На месте беру всего по чуть чуть, ем медленно, много разговариваю. Создается впечатление что ем постоянно, но по факту съедаю в 2-3 раза меньше чем если бы пришел голодным.

Еще помогает встать из за стола "помочь на кухне" или "выйти позвонить". Меньше сидишь за столом = меньше в тебя впихивают.

28
Участник • 3 ответа

У меня батя так и говорил - в Африке дети голодают. А я потом 10 лет с весом боролся. Теперь своим детям говорю: не хочешь - не ешь. Положим в холодильник на потом.

Родителей не переделаешь, но цепочку можно оборвать на своем поколении

26
Участник • 5 ответов

Никак. Смиритесь. Это культурный код, он сильнее логики.

Я 5 лет пытался объяснить родственникам жены что мне нельзя жирное после удаления желчного. Бесполезно. "Ну один раз можно", "это же домашнее, не вредное", "обижаешь, я старалась".

Теперь просто киваю, беру тарелку и выбрасываю половину когда никто не видит. Ужасно, но других вариантов нет.

4
Участник • 13 ответов

а у нас в семье норм с этим. бабушка сама следит за весом, деда на диете из за сердца. может просто повезло

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.