Пишу лет восемь, могу рассказать как это работает у меня.
Вдохновение - миф, точнее оно есть, но ждать его бесполезно. Профессиональные авторы садятся и пишут по расписанию. Харуки Мураками про это хорошо написал применительно к прозе, но принцип тот же.
Откуда конкретно берется материал:
Эмоциональный долг. Что то случилось, внутри осело и давит. Это лучший источник. Не пишешь про событие, пишешь про то что оно оставило внутри.
Подслушанные разговоры. Буквально. В метро, в кафе. Живая речь звучит иначе чем то что ты сам придумываешь.
Образ из ниоткуда. Бывает просто приходит картинка, и ты начинаешь разматывать ее в текст. Этому можно помочь: разглядывать старые фотографии чужих семей, смотреть кино без звука.
Перенос. Берешь чужую историю (фильм, книга, новость) и переписываешь ее от первого лица как будто это с тобой.
Конкретные упражнения: 15 минут в день свободного письма без редактуры. Цель не написать хорошо, цель не останавливаться.
Спасибо за развернутый ответ! Про "эмоциональный долг" очень точно сформулировали.