Читал про подготовку космонавтов, и задумался - используют ли они медитацию как часть тренировки? Ведь стресс там колоссальный, изоляция, замкнутое пространство.
Интересно, есть ли какие то официальные программы по медитации в Роскосмосе или NASA? Или космонавты практикуют это по своей инициативе на орбите?
Может кто то слышал про такое из документалок или интервью?
Да, космонавты действительно используют медитативные практики. В NASA существует программа подготовки, которая включает элементы mindfulness и дыхательные упражнения для управления стрессом.
Скотт Келли в своей книге "Выносливость" упоминал, что практиковал осознанное дыхание на МКС для борьбы с психологическим давлением годичной миссии. Саманта Кристофоретти тоже говорила про йогу и медитацию в интервью ESA.
В Роскосмосе официально это меньше афишируется, но психологи центра подготовки космонавтов включают релаксационные техники в программу. Космонавт Антон Шкаплеров рассказывал, что использовал визуализацию и дыхательные практики перед выходом в открытый космос.
еще крис хэдфилд в своих видео показывал как он занимается чем то похожим на медитацию в модуле, сидел в позе лотоса и зависал в невесомости)) выглядело прикольно
Медитация это вообще псевдонаучная фигня. Космонавтам нужна реальная психологическая подготовка, а не сидение с закрытыми глазами и мантры. У них там четкие протоколы действий в стрессовых ситуациях, тренировки на симуляторах, работа с психологами.
Вся эта мода на майндфулнес пришла из кремниевой долины, где хипстеры пытаются компенсировать выгорание вместо того чтобы нормально отдыхать.
Ну вообще то есть куча исследований про эффективность медитации для снижения кортизола и улучшения концентрации. NASA не стала бы тратить деньги на бесполезные программы
Интересный факт - в советской космонавтике использовали аутотренинг по методу Шульца. Это система самовнушения и релаксации, разработанная еще в 30-х годах немецким психиатром.
Космонавты учились входить в состояние глубокого расслабления через повторение формул типа "моя правая рука тяжелая и теплая". Технически это не совсем классическая медитация, но принцип похож - сознательное управление психофизиологическим состоянием.
В архивах центра подготовки космонавтов есть целые методички по аутогенной тренировке 70-80х годов.
Спасибо, очень интересно! Не знал про Скотта Келли