Мне 35, начал задумываться о здоровье. Читал что с возрастом падает тестостерон, ухудшается потенция и все такое.
Какие продукты реально полезны для мужского здоровья? Имею в виду и гормоны, и сердце, и простату. Слышал про устрицы, тыквенные семечки, красное мясо - это работает или маркетинг?
Интересует что реально включить в рацион, а не БАДы за бешеные деньги.
Устрицы - да, цинк там реально в больших количествах. Цинк нужен для синтеза тестостерона. Но устрицы дорогие, проще есть тыквенные семечки, говядину, кунжут.
Красное мясо - источник цинка и железа, но не переусердствуй, 2-3 раза в неделю достаточно.
Жирная рыба (лосось, скумбрия) - омега-3, полезно для сердца и сосудов, а хорошие сосуды = хорошая эрекция.
Яйца - холестерин из яиц нужен для синтеза половых гормонов. 2-3 яйца в день нормально.
Брокколи и другие крестоцветные - снижают уровень эстрогенов у мужчин.
Гранат - улучшает кровообращение, есть исследования по эректильной функции.
Чеснок - аллицин расширяет сосуды.
А вот что точно вредит: алкоголь (особенно пиво - фитоэстрогены), избыток сахара, трансжиры.
Для простаты:
Для тестостерона важнее не конкретные продукты, а общие принципы:
Никакие устрицы не помогут если ты недоедаешь, недосыпаешь и не двигаешься.
Работаю урологом 15 лет. Каждый второй пациент спрашивает про волшебные продукты.
Скажу честно: питание важно, но оно не лечит и не заменяет нормальный образ жизни. Если мужик весит 120 кг, пьет пиво каждый день и работает по 12 часов за компом - никакие устрицы его не спасут.
Что реально работает:
А питание - просто разнообразное, с овощами, без фастфуда. Конкретные "суперфуды" - это 5% успеха максимум.
мой дед дожил до 85 и ел всю жизнь сало, картошку и самогон))) никаких устриц и авокадо не знал
мне кажется генетика решает больше чем питание
бразильские орехи еще хороши, там селен. но не больше 2-3 штук в день, селен в больших дозах токсичен
Попробуйте комплекс витаминов для мужчин от Эвалар или Солгар, там все нужные микроэлементы в правильных дозировках. На Озоне сейчас скидки.
