Проходила через это. Женский коллектив - это ад если тебя не приняли.

Что мне помогло:

1. Эмоциональная дистанция. Представляла что я актриса, которая играет роль менеджера. Приходила на работу как на съемочную площадку - отыграла сцену и ушла домой. Не пускала рабочее в личное пространство.

2. Фиксировала все в переписках. Любые задачи только письменно (почта, мессенджер). Это и защита от подстав, и снижение тревоги - есть факты, а не эмоции.

3. Нашла психотерапевта. Серьезно, без профессиональной помощи я бы не выдержала. Это не слабость, это инструмент.

4. Вечером после работы - ритуал "смывания дня". Душ, переодевание, какое то приятное действие (чай, сериал, прогулка). Физически отделяла рабочее время от личного.

5. Активно искала новую работу. Даже если рынок плохой - сам процесс поиска давал надежду и ощущение контроля.

Продержалась 4 месяца, нашла другое место. Сейчас оглядываясь назад понимаю - надо было уходить раньше. Никакие деньги не стоят разрушенного здоровья.

Буду честен - терпеть моббинг месяцами это путь к депрессии и выгоранию. Ипотека не стоит вашего психического здоровья.

Варианты:

1. Идите к вышестоящему руководству с фактами. Если есть переписка где видна травля - это аргумент.
2. Требуйте перевод в другой отдел.
3. Консультация юриста по трудовым спорам - возможно есть основания для жалобы в трудинспекцию.
4. Если ничего не работает - увольняйтесь. Найдете другую работу, кредиты реструктуризируете.

Вы описываете признаки начинающейся депрессии (тревога по утрам, панические атаки). Это серьезно. Не доводите до больничного.

Техника "серый камень". Становишься максимально скучной и незаметной.

На провокации не реагируешь эмоционально вообще. Ответы короткие, нейтральные, без эмоций. Не делишься личным, не участвуешь в сплетнях, не даешь зацепок.

Буллерам быстро становится скучно когда жертва не реагирует. Они ищут эмоции, а получают стену.

Плюс начинай вести дневник событий - дата, время, что произошло, свидетели. Если дойдет до разборок - это будет железным аргументом.

понимаю тебя, сама через это прошла в прошлом году. держалась полгода потом слегла с нервным срывом, месяц на больничном провела

сейчас понимаю что надо было сразу валить, здоровье дороже любых денег. ты молодая, найдешь другую работу, а нервы не восстановишь

Женские коллективы это отдельный уровень ада, особенно если там сложилась иерархия и ты в нее не вписалась. Классическая ситуация - альфа-самка (твоя руководительница) чувствует в тебе угрозу и начинает травлю, остальные подхватывают чтобы не стать следующей жертвой.

Психологически:

• Осознай что проблема не в тебе, а в токсичной корпоративной культуре
• Не пытайся понравиться или доказать что ты хорошая - это подпитывает травлю
• Веди себя подчеркнуто профессионально, холодно-вежливо
• Все коммуникации в письменном виде для защиты

Физиология:

• Спорт после работы для сброса стресса
• Полноценный сон (мелатонин если нужно)
• Возможно легкие успокоительные курсом (валериана, глицин)

Перспектива:

• Параллельно ищи работу, даже если рынок плох
• Составь финподушку хотя бы на 2-3 месяца
• Проконсультируйся с юристом на случай незаконного увольнения

Но главное - не жертвуй здоровьем ради ипотеки. Психосоматика потом вылезет болячками на годы.

А вы пробовали поговорить с руководителем напрямую? Может она даже не осознает как ее поведение влияет на вас.

Иногда открытый разговор решает конфликт.

Из практического:

1. Диктофон в кармане на работе. Запись всех разговоров. В России односторонняя запись разговоров законна если ты участник. Это защита от откровенной травли.

2. Скриншоты всех рабочих переписок сохраняй отдельно (на личную почту или в облако). Если уволят или попытаются подставить - будут доказательства.

3. Найди союзника среди коллег. Даже если все участвуют в травле, обычно есть 1-2 человека которые просто молчат. Они могут стать свидетелями если понадобится.

4. Веди протокол событий: дата, время, что произошло, кто присутствовал. Сухие факты без эмоций.

5. Если есть профсоюз в компании - обратись к ним конфиденциально.

6. Одновременно с этим - резюме на всех площадках, звони рекрутерам, ходи на собеседования. Активный поиск снижает ощущение безвыходности.

Я работаю HR-ом 12 лет. Моббинг в женских коллективах - классика жанра, вижу это регулярно.

По закону работодатель обязан обеспечивать нормальные условия труда, включая психологический климат. Если травля систематическая и доказуемая - это повод для жалобы в трудинспекцию, а в особо тяжелых случаях - для суда.

Но реальность такова что доказать моббинг сложно, а судиться долго и дорого. Компании обычно увольняют жертву (находят формальный повод), а не зачинщиков.

Мой совет:

1. Фиксируйте все факты документально
2. Обратитесь к директору или в HR (если они не на стороне вашей руководительницы)
3. Параллельно ищите новую работу
4. Если увольняют - требуйте запись в трудовой "по собственному", угрожая жалобой в трудинспекцию

И да, психотерапевт обязательно. Это не слабость, это необходимость.

держись, все наладится! главное не опускай руки и верь в себя!!! ты молодец что выполняешь план, значит ты профессионал!!!

завистницы всегда будут пытаться тебя утопить, но ты сильнее!!!

у меня на работе тоже такая ситуация была, коллектив женский, начальница стерва. я просто забила и работала как робот, приходила делала свое уходила домой

перестала обращать внимание на их шушуканье, в обед уходила гулять одна, не пыталась влиться. через время они отстали, видимо надоело