Главный признак манипулятора: после общения с ним ты чувствуешь себя виноватой, хотя ничего плохого не сделала.

Он перекладывает ответственность за свои эмоции на тебя. "Ты меня расстроила", "Из за тебя я теперь в депрессии", "Если бы ты была настоящей подругой, ты бы помогла".

А еще они никогда не извиняются по настоящему. Их "извинения" звучат как "прости что ТЫ так восприняла" или "ладно, прости, только не обижайся" (и сразу просят что то опять).

У меня была точно такая же "подруга". 7 лет дружбы, постоянно высасывала из меня энергию.

Сломала отношения только когда мне стало плохо (попала в больницу). Она не приехала, даже не позвонила. Зато через неделю написала что ей нужны деньги в долг.

Вот тогда до меня дошло. Разорвала контакт, заблокировала везде. Первый месяц было чувство вины ("может я жестокая?"), потом пришло облегчение. Как будто тяжелый рюкзак сняла.

Таким людям не станет лучше. Они не изменятся. Единственный выход - дистанция.

Записывай.

Ведение дневника взаимодействий помогает увидеть паттерн. Каждый раз когда она просит о помощи - записывай дату и суть. Каждый раз когда ты просишь - тоже фиксируй.

Через месяц-два перечитаешь и офигеешь от дисбаланса. Цифры не врут. Это поможет тебе преодолеть газлайтинг (когда она будет говорить "да я тебе тоже помогаю постоянно!").

А может она просто эгоистка, но не манипулятор?

Манипулятор - это человек который ОСОЗНАННО управляет тобой ради своей выгоды. А эгоист - просто не думает о других, ему в голову не приходит что кто то может нуждаться в помощи.

Попробуй прямо сказать ей: "Мне кажется, в нашей дружбе дисбаланс. Я всегда помогаю тебе, а ты мне нет. Мне это неприятно". Если она скажет "блин, прости, я не замечала, исправлюсь" и реально исправится - она эгоистка.

Если начнет отрицать факты, обвинять тебя, плакать, угрожать разрывом - манипулятор.

Признаки токсичной дружбы (чек-лист):

□ Ты боишься ей отказать
□ После разговора с ней ты вымотана
□ Она критикует твой выбор (парни, работа, одежда) под видом заботы
□ Она ревнует тебя к другим друзьям
□ Ты оправдываешься перед ней даже когда ничего не сделала
□ Она обесценивает твои проблемы ("у меня хуже")
□ Ты не можешь поделиться с ней успехом, потому что она расстроится
□ Она рассказывает твои секреты другим

Если 5+ пунктов - это токсик, беги.

Не нужно вешать ярлыки "манипулятор". Люди сложнее черно белых категорий.

Может у нее тяжелый период в жизни и она правда не может помогать другим сейчас. Может у нее депрессия. Может ее так воспитали и она не умеет по другому.

Попробуйте сходить на совместную сессию к психологу. Специалист поможет вам выстроить здоровую коммуникацию.

У меня подруга такая была. Я ее просто послала на три буквы и все. Жизнь сразу легче стала, честно)