Правило 72 часов. Нравится вещь - кладешь в вишлист, ждешь трое суток. Половина желаний улетучивается сама. Мозг в момент "хочу" работает под дофаминовым спайком, через 3 дня он трезвее.

Перевести цену в часы своей жизни. Берешь свою реальную почасовую ставку (зарплата делить на рабочие часы в месяц). Видишь футболку за 3000 рублей - думаешь не "три тысячи", а "4 часа моей жизни". Это меняет ощущение стоимости физически.

Мне помогло именно это. Дешевая ерунда перестает казаться дешевой.

Маркетплейсы проектируются именно так, чтобы ты терял деньги. Это не твоя слабость - это их работа. "Скидка 40%" от накрученной цены, таймер обратного отсчета, "осталось 2 штуки" - все это известные манипулятивные паттерны, задокументированные в UX-исследованиях.

Знание не защищает полностью, но помогает. Когда видишь таймер - сознательно скажи себе "этот таймер придуман чтобы я не думал". Иногда это разрывает автоматическую реакцию.

Завел отдельный счет "на хотелки" - кладу туда фиксированную сумму в начале месяца. Хочу купить что-то - трачу только оттуда. Как кончилось - всё, магазины закрыты до следующего месяца. Психологически проще, чем запреты: я не "не могу" купить, я просто "уже потратил лимит".

Подписки на уведомления о скидках отписать вообще все. Ты же не открываешь маркетплейс в пустоте - ты открываешь его потому что пришло "только сегодня -60%". Уберешь триггер - половина сессий исчезнет.

Если серьезно пробовал и ничего не работает - это не вопрос лайфхаков, а вопрос компульсивного поведения. Ониомания (зависимость от покупок) реальный диагноз, работают с ним в КПТ. Не пугаю, просто если человек удалял и снова ставил приложения десятки раз - это уже за пределами "просто составь бюджет".