555 конечно классика, но он жрет прилично в покое (порядка 3-10 мА в зависимости от производителя). Если питание от USB и устройство подключено постоянно, это может быть не критично. А если от батарейки, посмотри на CMOS-версию: ICM7555 или TLC555. Ток покоя около 100 мкА, схема включения один в один.

Слушай, а ты уверен что тебе не нужен микроконтроллер? Attiny13 стоит 30 рублей, занимает меньше места чем 555 с обвязкой, и ты сможешь потом менять время программно. Плюс добавить логику типа "не чаще раза в секунду" или "двойное нажатие = другая длительность".

Вот код на Arduino для Attiny:

#define LASER_PIN 3
#define BUTTON_PIN 2
#define PULSE_MS 300

void setup() {
  pinMode(LASER_PIN, OUTPUT);
  pinMode(BUTTON_PIN, INPUT_PULLUP);
}

void loop() {
  if (digitalRead(BUTTON_PIN) == LOW) {
    digitalWrite(LASER_PIN, HIGH);
    delay(PULSE_MS);
    digitalWrite(LASER_PIN, LOW);
    while(digitalRead(BUTTON_PIN) == LOW); // ждем отпускания
    delay(50); // антидребезг
  }
}

Прошиваешь через Arduino как ISP, и готово. Десять минут работы.

5мВт вроде безопасная мощность, но ты все равно поаккуратнее. Даже с маломощным лазером при коротковременном попадании в глаз можно получить повреждение сетчатки, особенно если оптика фокусирует луч. Рефлекс моргания срабатывает за ~250мс, а у тебя импульс как раз в этом диапазоне.

Сделай механическую защиту. Бленда вокруг диода, чтобы луч шел только в рабочую зону. И очки лазерные OD2+ на 650нм стоят рублей 500 на том же Али.