Была в похожей ситуации с коллегой. Полтора года не могла понять почему после каждого разговора с ней чувствую себя как выжатый лимон.

Когда начала вести дневник общения (просто записывала что она сказала и что я после этого почувствовала), картина стала кристально ясной. За две недели набралось 11 эпизодов манипуляций, которые я раньше не замечала. Мозг настолько привык к этому формату общения, что воспринимал его как норму.

Советую попробовать. Записывай не "она меня обидела", а конкретно: "Сказала X. Я почувствовала Y. Потом я сделала Z." Через неделю перечитаешь и сама все увидишь.

С коллегой в итоге свела общение к рабочему минимуму. Не ругались, просто перестала быть "удобной". Она быстро нашла себе другую жертву.

Не хочу показаться занудой, но давай посмотрим на ситуацию с другой стороны.

А что если твоя подруга не манипулирует, а просто не умеет выражать свои потребности? Некоторые люди росли в семьях где прямо попросить о чем то было невозможно. Единственный способ получить внимание - через обиду и намеки.

Это не значит что тебе нужно терпеть. Но перед тем как вешать ярлык "манипулятор", попробуй честный разговор: "Когда ты говоришь что тебе все равно, я чувствую что на самом деле тебе не все равно. Давай ты будешь говорить прямо, а я постараюсь услышать."

Если после этого ничего не изменится - тогда да, осознанная манипуляция. Если изменится - значит человек просто не умел по другому.

Самый простой маркер: ты начинаешь ходить на цыпочках вокруг этого человека. Выбираешь слова, боишься отказать, заранее продумываешь как сказать чтобы не обидеть. Если с другими людьми ты ведешь себя свободно, а с этим человеком напрягаешься - это оно.

Второй маркер: разговоры всегда про него. Его проблемы, его чувства, его обиды. Твои дела обсуждаются только если он в настроении.

Понимаю тебя прям очень хорошо. Сама проходила через такое с мамой. Годами чувствовала себя виноватой за то что живу своей жизнью. "Ты меня бросила", "Ты обо мне не думаешь", "Вот вырастила на свою голову". Каждый звонок - как допрос.

Только в терапии в 28 лет поняла, что это не норма. Что можно любить человека и при этом не позволять ему контролировать твои эмоции.

Если чувствуешь что ситуация с подругой тебя сильно грузит, не стесняйся обратиться к специалисту. Не обязательно "что то серьезное" для этого. Разобраться в своих реакциях - уже достаточная причина.

Жестко, но честно: если ты задаешь такой вопрос, ты уже знаешь ответ. Ты написала все признаки манипуляции в самом вопросе и спрашиваешь "это манипуляция?". Да.

Проблема не в том, что ты не видишь. Проблема в том, что ты не хочешь видеть. Потому что увидеть - значит принять решение. А принять решение - значит либо конфликт, либо потеря подруги. И то и другое страшно.

Но подруга которая наказывает молчанкой за отказ выполнить ее просьбы - это не подруга. Это начальник с зарплатой в виде чувства вины.

Книга "Не ведись на провокации" Джея Рейда. Там разбирается именно пассивная агрессия в близких отношениях. Еще "Эмоциональный шантаж" Сьюзан Форвард.

Из бесплатного - канал психолога Вероники Степановой на ютубе, у нее есть цикл видео про манипуляции.

Сейчас модно на все вешать ярлык "манипуляция" и "токсичность". Человек обиделся - токсик. Попросил о чем то дважды - манипулятор. Замолчал после ссоры - абьюзер.

Может у подруги просто характер такой? Может она обидчивая и ранимая? Не каждый неудобный человек - манипулятор. Иногда люди просто неуклюжие в общении.

Я не говорю что ваша ситуация нормальная. Молчанка - это инфантильно. Пассивная агрессия - неприятно. Но между "неприятный стиль общения" и "осознанная манипуляция" есть дистанция.

убери ее из друзей и все, зачем мучать себя, жизнь слишком короткая для таких людей