Очень стесняюсь писать первой парням на сайтах знакомств. Боюсь что проигнорируют или ответят грубо. В реале тоже проблемы с общением, но в интернете еще хуже - кажется что все видят мои недостатки.
Как перестать бояться? Может есть какие то техники психологические?
Техника "Экспозиционная терапия". Работает со всеми социальными страхами.
Начни с малого:
Цель - привыкнуть к отказам. Из 10 сообщений ответят 2-3. Это норма для всех.
Когда получишь 20-30 отказов подряд, мозг перестанет воспринимать это как трагедию. Страх исчезнет сам собой.
Поставь себе цель получить 10 отказов в день. Серьезно.
Когда цель - НЕ познакомиться, а наоборот собрать отказы, страх уходит. Ты начинаешь воспринимать это как игру.
Понимаю тебя полностью. У меня была такая же фобия, даже аккаунт на сайте знакомств создала и удалила 5 раз не написав никому.
Что помогло - начала общаться в тематических группах и чатах (по хобби, играм) где нет давления "знакомство ради отношений". Просто болтала о фильмах, книгах.
Когда привыкла к общению с незнакомцами в безопасной среде, страх уменьшился. Потом уже легче было перейти на сайты знакомств.
Не парься. 90% парней на сайтах знакомств отчаянно ждут когда им напишет девушка первой.
Даже если ты напишешь что то банальное типа "Привет, понравилась твоя анкета", большинство ответят. Конкуренция среди парней дикая, им самим сложно пробиться через игнор.
Так что твой страх вообще не обоснован статистически.
Сходи к психологу. Социальные страхи - это не просто "стеснительность", это может быть признаком тревожного расстройства.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективно работает с такими проблемами. За 5-10 сессий можно значительно снизить уровень тревоги.
Спасибо! Попробую так сделать. Главное не сдаться после первых отказов...