Решён
Как перестать срываться на близких людях?

Счастливый Родитель • Семья и брак •
3.4k
5

Проблема следующего характера. На работе, с друзьями, с посторонними людьми - я всегда спокойный, вежливый, сдержанный. Могу терпеть хамство, глотать обиды, улыбаться через силу.

Но дома срываюсь на маме и младшей сестре по любому поводу. Мама что то не так сказала - я огрызаюсь. Сестра музыку включила - ору чтоб выключила. Потом конечно стыдно, извиняюсь, но через день опять повторяется.

Получается что все свое раздражение я выливаю на самых близких людей которые меня любят и ничего плохого не делают. Как с этим бороться? Мне 24 года если что, живу с родителями пока.

АгрессияОтношения с родителямиСамоконтрольСемья

5 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
83
Эксперт • 2 ответа

Классическая история. Дома ты расслабляешься и весь накопленный за день стресс выходит наружу. Близкие люди - безопасная мишень, они не уволят и не уйдут (как тебе кажется).

Что происходит: ты весь день сдерживаешь эмоции на работе, копишь напряжение. Приходишь домой и первый же триггер (музыка, вопрос мамы) становится спусковым крючком для всего накопленного.

Решение в двух направлениях:

  1. Учись выпускать пар ДО прихода домой. Спортзал, бег, боксерская груша, крик в машине - что угодно. Важно сбросить напряжение пока оно не накопилось критически.

  2. Проговаривай с семьей. "Мне нужно 30 минут тишины когда я прихожу с работы, это не про вас". Установи границы осознанно, а не через крик.

  3. Отслеживай триггеры. Веди дневник: когда сорвался, что предшествовало, какие мысли были в голове. Через неделю увидишь паттерн.

Аватар Счастливый Родитель
Счастливый Родитель Автор

Про 30 минут тишины - очень в точку, попробую так договориться. Спасибо

36
Участник • 2 ответа

Съезжай от родителей. В 24 года уже пора.

Не надо искать глубинные психологические причины. Просто любой взрослый человек начинает бесится когда живет с родителями в одной квартире. Это нормально. Вы друг другу мешаете, у вас разные режимы и привычки.

Снял квартиру - сразу отношения наладятся, потому что видеться будете пару раз в неделю а не 24/7

24
Эксперт • 3 ответа

У меня было абсолютно так же. Срывалась на муже постоянно, хотя он вообще ни в чем не виноват был.

Пошла к психологу, оказалось что у меня выгорание на работе. Я ненавидела свою должность но не признавалась себе в этом, а злость шла на мужа. Уволилась - все прошло.

Может у тебя не с семьей проблема а с работой? Подумай честно - нравится ли тебе то чем занимаешься?

17
Участник • 5 ответов

Правило 10 секунд. Когда чувствуешь что сейчас сорвешься - досчитай до 10 и выйди из комнаты. Банально но работает

Еще можно резинку на запястье надеть и щелкать себя когда начинаешь кипеть

0
Участник • 2 ответа

А ты пробовал просто... не срываться? Взять и контролировать себя?

Ты же на работе можешь держать себя в руках, значит умеешь. Просто дома расслабился и позволяешь себе хамить. Это вопрос дисциплины а не психологии

Аватар Игорь Р.
Игорь Р.

Если бы он мог "просто не срываться" он бы не спрашивал здесь. Твой комментарий бесполезен

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.