ходи на свидания чаще, со временем привыкнешь и волнение пройдет само

Попробуй медитацию или дыхательные практики перед встречей. Банально, но работает. 5 минут глубокого дыхания снижают уровень кортизола и успокаивают нервную систему.

Еще помогает физическая активность - сходи в зал или на пробежку за пару часов до свидания. Выплеснешь напряжение через тело.

Понимаю тебя на 100%. У меня было так же. Помогло вот что:

1. Перед свиданием напоминаю себе что я иду туда не "продаваться", а посмотреть подходит ли МНЕ этот человек. Не он меня выбирает, а мы друг друга.

2. Если понимаю что человек не мой формат - не досиживаю из вежливости весь вечер. Спокойно говорю "было приятно познакомиться, но думаю мы не подходим друг другу" и ухожу. Свое время дороже.

3. Убрала ритуал "готовиться к свиданию как к балу". Раньше могла 3 часа краситься и перемерять 10 нарядов. Теперь обычный макияж и любимая удобная одежда. Не буду прогибаться под чужие ожидания с первой встречи.

Когда поняла что МОЙ комфорт важнее впечатления которое я произведу - все стало легче.

А если разобраться ОТКУДА эта тревога? Может у тебя есть убеждение что "я недостаточно хороша" и надо из кожи вон лезть чтобы понравиться? Или страх одиночества настолько силен что каждое свидание воспринимается как последний шанс?

Рекомендую поработать с психологом над самооценкой. Когда внутри будет опора на себя, а не на одобрение других - свидания перестанут быть стрессом.

Я раньше тоже так переживала. Потом поняла что 90% свиданий все равно ни к чему не приведут. Это нормально. Не обязан каждый человек стать твоим партнером.

Теперь хожу на свидания как на развлечение. Интересно узнать нового человека, послушать его истории, посмеяться. Если искра будет - отлично, нет - тоже хорошо провела время.

Выпей бокал вина перед встречей, расслабишься))) Только не переборщи конечно.