Про редеющие виски в 29 - это отдельная тема, не путай с уходом за волосами в целом. Если по бокам лба начало уходить, это скорее всего андрогенная алопеция (MPB). Тут шампунем не поможешь.

Единственное что реально работает при таком типе выпадения - миноксидил (наружно) или финастерид (внутрь, по назначению врача). Лучше сходить к трихологу, он скажет стадию и нужно ли вообще лечить. Иногда это просто особенность роста линии волос, не прогрессирующая.

Ранняя стадия хорошо останавливается, если не тянуть.

Мужик, мне 34, прошел весь этот путь.

Из реально полезного что делаю: шампунь меняю раз в 1-2 месяца, волосы привыкают к одному составу и перестают реагировать. Кондиционер на длину (не на корни) - разница ощутимая, перестали путаться и ломаться. Расческа с деревянными зубьями вместо пластиковой.

Из бесполезного что пробовал: масла на кожу головы (мне стало только жирнее), какие то спреи для объема (смыл на следующий день и забыл).

За 40 минут у тебя не превратится, это реально 5 минут в душе плюс минута кондиционером.

Самое важное что обычно игнорируют: температура воды. Горячая вода разрушает кутикулу волоса и раздражает кожу головы. Мой теплой, последний ополаскиватель холодной. Банально, но именно это часто стоит за зудом и жирностью у тех, кто казалось бы все делает правильно.

Зря вы все игнорируете питание. Выпадение и жирность корней часто идут от дефицита цинка, биотина, железа. Сдайте хотя бы общий анализ крови с ферритином. У меня выпадение началось - оказалось ферритин 8 при норме от 30. Три месяца пропил препараты железа, все восстановилось.