Решён
Как избавиться от тяги к компьютерным играм?

Нашел Баг • Игры и киберспорт •
10.5k
9

27 лет, живу один. Последние 3 года ситуация вышла из под контроля - играю по 6-8 часов в день после работы, в выходные могу вообще не вставать из за компа.

Пропускаю встречи с друзьями, забиваю на спорт, квартира превратилась в помойку. На работе еле еле дотягиваю, потому что ночами рейжу.

Понимаю что это нездоровая зависимость, но как только пытаюсь остановиться - через пару дней срываюсь обратно. Удалял игры раз 10 наверное, потом качал заново.

Как избавиться от тяги к компьютерным играм? Может кто то проходил через это, что реально помогло?

ЗависимостьИгровая зависимостьКомпьютерные игрыПсихологияСамоконтроль

9 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
135
Участник • 1 ответ

Прошел через это 4 года назад. Рубил в WoW по 10-12 часов в сутки, потерял работу, девушка ушла, скатился в депрессию.

Что помогло:

  1. Продал игровой комп. Купил слабый ноутбук который физически не тянет игры. Это критично - сила воли не работает когда искушение в одном клике.

  2. Заполнил освободившееся время ЗАРАНЕЕ. Записался в зал, на курсы английского, договорился с другом встречаться 2 раза в неделю. Пустота затягивает обратно.

  3. Нашел замену дофамину. Игры давали чувство прогресса и достижений. Начал учить программирование - там тоже есть "levelup" в виде решенных задач.

  4. Принял что первый месяц будет ломка. Реально ломка, как у наркоманов. Потливость, раздражительность, навязчивые мысли об игре. Это нормально, это пройдет.

Прошло 4 года. Играю иногда в выходные пару часов, но контролируемо. Вернул работу, жизнь, отношения. Главное - убрать физическую возможность играть на первое время.

Аватар Нашел Баг
Нашел Баг Автор

Спасибо огромное за развернутый ответ. Про продажу компа даже не думал, казалось радикально, но наверное ты прав что иначе не остановиться

Аватар Вера UI
Вера UI

Именно, радикально но эффективно. У меня комп стоял в комнате - я его видел постоянно и срывался. Продал и полегчало сразу

0
Участник • 3 ответа

а че сразу избавляться то??? игры это хобби как и любое другое, кто то в футбол играет кто то в доту

просто научись контролировать время, поставь таймер на 2 часа в день и все

не надо демонизировать нормальное развлечение

Аватар Максим Волков
Максим Волков

Ты похоже не понял масштаб проблемы. Когда человек теряет работу и социальные связи из за игр - это уже не "нормальное хобби", это зависимость

47
Участник • 12 ответов

Игровая зависимость внесена в МКБ-11 (Международная классификация болезней) как официальное расстройство. Механизм формирования идентичен химической зависимости - дофаминовые петли обратной связи.

Игры специально проектируются с использованием переменного подкрепления (variable ratio reinforcement schedule) - самого мощного метода формирования привычки. Каждый лутбокс, каждый критический удар, каждая победа - это выброс дофамина.

Самостоятельно выйти из клинической зависимости крайне сложно. Рекомендую обратиться к психотерапевту специализирующемуся на аддикциях. КПТ (когнитивно поведенческая терапия) показывает хорошие результаты в работе с игровой зависимостью.

12
Участник • 1 ответ

Попробуй приложение которое блокирует доступ к играм по расписанию. Например Cold Turkey или Freedom. Ставишь блокировку Steam, Battle.net и всех игровых лаунчеров с 18:00 до 23:00.

Так хотя бы часть вечера освободишь принудительно.

63
Эксперт • 1 ответ

Игры закрывают какую то дыру в жизни. Вопрос - какую?

У кого то это бегство от стресса на работе. У кого то компенсация отсутствия достижений в реальности. У кого то замена социального общения.

Пока не поймешь ЧТО именно игры тебе заменяют, борьба будет симптоматической. Найди корневую причину, закрой ее - тяга ослабнет сама.

27
Участник • 1 ответ

Обратись к психотерапевту очно или онлайн. Игровая зависимость это серьезное расстройство которое требует профессиональной помощи.

Есть центры реабилитации специализирующиеся на нехимических зависимостях. Гуглится по запросу "лечение игровой зависимости [твой город]".

Не пытайся справиться в одиночку - процент рецидивов при самолечении близок к 95%.

5
Участник • 2 ответа

У меня знакомый лечился от игровой зависимости в частной клинике, отдал 200 тыщ за курс из 10 сеансов.

Говорит помогло, но дорого пипец. Может есть какие то бесплатные группы поддержки по типу анонимных алкоголиков?

0
Участник • 2 ответа

СЛАБАК!!! настоящие геймеры играют и работают норм и с девушками встречаются

у тебя просто нет силы воли, вот и все, не вали на игры

2
Участник • 1 ответ

тоже игрок со стажем, щас вот думаю может тоже завязать стоит

но как представлю вечер без доты - вообще не понимаю че делать то, реально пустота какая то

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.