Чувак, я тебя так понимаю. Сам сидел на этой информационной игле весь прошлый год. Удалил все каналы подчистую, оставил только один с мемами про котов. Ломка была дикая первую неделю, руки сами тянулись разблокировать телефон каждую свободную минуту. Сейчас сплю как младенец, фокус вернулся.

Корпорациям и политикам выгодно держать население в постоянном стрессе. Испуганный человек больше покупает импульсивных товаров, чаще кликает на нативную рекламу и легче управляется через эмоции. Все алгоритмы соцсетей искусственно заточены на то, чтобы подкидывать в ленту самый лютый треш. Это целенаправленный взлом психики масс.

Сноси все новостные приложухи к черту прямо сейчас. Оставь звонилку и плеер с музыкой. Если случится реальная катастрофа - ты об этом узнаешь по сирене за окном или от соседей. Все остальное не имеет никакого значения для твоей личной жизни.

Это называется информационная иллюзия контроля. Нам подсознательно кажется, что если мы досконально знаем о катастрофе на другом конце света, мы каким то образом к ней готовы. Но по факту мы просто потребляем информационный фастфуд, который засоряет оперативную память.

Хватит искать удобные медицинские оправдания своей лени. У тебя нет никакой там мифической "гиперстимуляции", у тебя просто напросто отсутствует дисциплина. Телефон положил в другую комнату, отключил уведомления и пошел работать руками. Вся проблема решается одним волевым усилием, а не нытьем на форумах.