Косметолог это не развод, если найти нормального. Но идти к нему надо НЕ за уколами сразу, а за диагностикой. Хороший специалист сначала оценит тип кожи, состояние, образ жизни, и только потом предложит план.
Теперь по порядку что реально работает:
Дома:
- Замени масс маркет крем на средство с ретинолом (витамин А). Это единственный компонент с доказанной эффективностью против потери тургора. Начинай с 0.25-0.5%, через день на ночь. Первый месяц будет шелушение, это нормально.
- SPF 30+ каждое утро. Каждое. Даже зимой. 80% старения кожи это фотоповреждение от солнца. Без SPF все остальное бессмысленно.
- Пей воду. Банально, но 1.5-2 литра в день. Обезвоженная кожа теряет упругость первой.
- Витамин С утром под SPF. Сыворотка 10-15%. Антиоксидант, стимулирует коллаген.
Гимнастика для лица (фейсбилдинг):
Доказательная база слабая. Есть одно исследование Northwestern University 2018 года, показало небольшое улучшение полноты щек после 20 недель ежедневных упражнений. Вреда не будет, но ожидать чуда не стоит.
Гиалуронка:
Инъекционная гиалуроновая кислота работает, но это не решение проблемы тургора. Она дает объем и увлажнение, но не укрепляет кожу. Для тургора нужна стимуляция собственного коллагена: RF-лифтинг, микротоки, или аппаратные процедуры типа Ultherapy.
В 34 года начинать с домашнего ухода (ретинол + SPF + витамин С) это самый адекватный первый шаг. Через 2-3 месяца оценишь результат, и если захочешь дополнить процедурами, тогда к косметологу.
Спасибо за развернутый ответ! Про SPF даже зимой не знала. Какой ретинол посоветуете для начала, марку?
Из доступного: CeraVe Resurfacing Retinol Serum или La Roche-Posay Retinol B3. Оба 0.1-0.3%, мягкие для старта